Ý Chanh Ricotta Cheesecake Recipe

Ý Chanh Ricotta Cheesecake Recipe

Nghĩ rằng không thể làm lành mạnh, Bánh pho mát ricotta chanh Ý? Công thức thân thiện này sẽ thổi bay tâm trí bạn nhưng sẽ không thổi phồng bụng bạn!

Món tráng miệng nếm giàu chất béo không có hại cho sức khỏe của bạn bởi vì chúng chứa rất nhiều chất béo. Ngược lại, đó là carbs đi thẳng vào ruột của bạn (hoặc tay cầm tình yêu).

Khi bạn ăn các loại chất béo thông minh, tự nhiên như bơ được cho ăn bằng cỏ, mà tôi có rất nhiều trong công thức này, một vài điều sẽ xảy ra….

Lợi ích đầu tiên của chất béo tự nhiên là chúng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Đặc biệt là đồ ăn nhẹ, đường cao.

Hầu hết mọi người đều biết rằng quá nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nhưng tương đối ít người có thể giải thích chính xác lý do tại sao.

Nó không chỉ là sâu răng mà đường có đổ lỗi cho, nó tăng cân. Và đây là cách….

Trong một ý nghĩa đơn giản, đường mà bạn ăn trở thành glycogen, hoặc đường trong máu. Khi cơ thể của bạn không đốt cháy tất cả những gì đường, nói, chạy 10 dặm, gan của bạn lưu trữ glycogen như chất béo cơ thể để sử dụng trong tương lai.

Nhưng nếu bạn ăn một bữa ăn cao cấp thường xuyên của bánh pho mát ricotta chanh mỗi ngày và không làm việc như một vận động viên Olympic, bạn sẽ tiếp tục bổ sung dự trữ năng lượng dự phòng.

Nói cách khác, bạn sẽ tiếp tục đóng gói trên bảng Anh.

Năng lượng so với lượng calo ra?

Hơn nữa, ngay cả khi bạn tập luyện rất nhiều, nó không đơn giản như lượng calo so với lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, ngay cả những người cắt giảm calo vẫn gặp khó khăn khi giảm cân.

Đó là bởi vì khi bạn ăn đường, hormone, insulin, được giải phóng. Một ít insulin là tuyệt vời để hộ tống đường vào các tế bào. Nhưng theo thời gian, insulin, làm cho cơ thể bạn bị béo.

Nếu bạn đã ăn ít carb trong một thời gian dài, xin lỗi … bạn có lẽ đã biết rõ về những khái niệm dinh dưỡng và sinh lý học đơn giản của con người.

Tuy nhiên, tôi cảm thấy như tôi nợ nó cho những người mới đến trên blog công thức carb thấp này để búa trên đầu khái niệm rằng ăn chất béo không làm cho bạn béo! Đó là đường.

Bây giờ, so sánh một miếng cheesecake chanh ricotta thông thường với công thức của tôi. Công thức của tôi chỉ chứa 5 gam carbs mỗi lát. (Có 1 gram chất xơ để carb thuần chỉ có 4 gram.)

Theo EatThisMuch.com, một miếng bánh cheesecake thường có 34 gram carb thuần. Và hơn 20 gram carb thuần là glucose; bạn cũng có thể tiêm đường thẳng vào tĩnh mạch của bạn.

Lemon Ricotta Italian Cheesecake: Tại sao tất cả bơ đó?

Mặc dù đọc của tôi trên rant về cách nó không phải là chất béo tự nhiên mà làm cho bạn tăng cân, có lẽ bạn vẫn còn một chút béo phobic.

Và có thể bạn đang băn khoăn tại sao món cheesecake Ý ricotta chanh này lại chứa sáu muỗng canh bơ.

“Không phải tất cả bơ đều xấu sao? Đó là điều bác sĩ tim mạch của tôi nói. ”

Vâng, tôi không biết nhiều như một bác sĩ tim mạch. Nhưng các bác sĩ tim mạch và bác sĩ nói chung không may nhận được rất ít đào tạo về dinh dưỡng.

Chất béo bão hòa trong nhiều thập kỷ bị đổ lỗi cho bệnh tim. Và nhiều bác sĩ và các tổ chức y tế chính thống vẫn còn phỉ báng nó.

Nhưng sự thật là, không có bằng chứng cho thấy chất béo bão hòa gây ra bệnh tim. Trong thực tế, nó thậm chí có thể tốt cho bạn.

Bơ được cho ăn bằng cỏ có chứa các axit béo omega-3 cần thiết. Bò ăn cỏ. Cỏ có chứa omega-3. Và khi chúng ta ăn bơ được cho ăn bằng cỏ (nhưng không ăn bắp), chúng ta có lợi từ các chất dinh dưỡng trong cỏ.

Ngoài ra, hãy xem các thông tin dinh dưỡng ở dưới cùng của hướng dẫn công thức bánh ricotta chanh Ý.

Bạn sẽ nhận thấy rằng chỉ một lát chứa gần 20% giá trị vitamin A hàng ngày của bạn

Vitamin A thực sự mạnh hơn beta-carotene cho cà rốt. Vì vậy, mặc dù nó là một niềm tin phổ biến rằng ăn cà rốt là tốt cho tầm nhìn của bạn, bơ ăn cỏ có thể còn tốt hơn.

Bơ cho ăn cỏ cũng chứa vitamin E. Giống như vitamin A, E là chất chống oxy hóa có lợi cho mắt. Nó cũng tốt cho não và tim của bạn.

Cả hai vitamin A và E đều hòa tan trong chất béo, có nghĩa là tất cả những gì bạn cần là một ít mỡ để cơ thể hấp thụ nó.

Phiên bản cheesecake chanh ricotta của tôi cũng sẽ cung cấp cho bạn gần 13% giá trị canxi hàng ngày của bạn. Và bởi vì phô mai và bột hạnh nhân, bạn cũng có được một lượng protein phong phú.

Lemon Ricotta Cheesecake: Low Carb & Delicious

Một phần thường xuyên của món tráng miệng này chứa hơn 40% carbs.

Đối với bất cứ ai cố gắng giảm cân, ngay cả khi bạn giảm lượng calo của bạn xuống 500 mỗi ngày, nếu 40% chế độ ăn uống của bạn bao gồm carbs, bạn sẽ không có nhiều may mắn mất 15 pound cứng đầu cuối cùng.

Thật ra, tôi nhận ra rằng một bà ngoại người Ý đã quen với việc làm một chiếc bánh cheesecake ricotta chanh có thể nhăn nhó khi cắn vào một lát với chất làm ngọt low-carb. Tuy nhiên, chúng ta phải thực hiện một số hy sinh nếu chúng ta muốn thưởng thức theo thời gian.

Ăn những chất tạo ngọt mới có thể làm quen với việc sử dụng. Nhưng tôi đảm bảo bạn sẽ yêu thích phần này của thiên đường carb thấp. Và, nó thậm chí có thể hương vị tốt hơn với một chút sữa đông chanh trên đầu trang.

P.S. Kiểm tra thêm các món ăn ngon của tôi l0w carb cheesecake như bánh phô mai bơ đậu phộng không nướng của tôi!

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: