Tỏi chanh và Parmesan Giá Brussel nướng - Mynutritionalpal.com

Tỏi chanh và Parmesan Rang Brussel Sprouts

Không phải tất cả chúng ta đều nhớ những lúc chúng ta còn trẻ mà cha mẹ hoặc ông bà của chúng ta đã cố gắng để có được chúng ta ăn rau brussels của chúng ta? Nó rất vui, trẻ em và cải bruxen, tôi nghĩ đó chỉ là một trong những thứ đó khi chúng ta phát triển khẩu vị của chúng ta trong những thay đổi thực phẩm. Chúng tôi khao khát hương vị sâu hơn so với đĩa mì với bơ và muối. Bạn sẽ yêu thích những hương vị thơm ngon trong những mầm brussels này! Rang chúng trong lò tăng cường chúng lần mười và thêm hương vị của chanh tươi, tỏi và parmesan, bạn cũng biết những gì mà sự kết hợp đơn giản có thể làm. Kỳ quan phải không?

Đây là một khía cạnh lành mạnh dễ thực hiện và chắc chắn để làm hài lòng. Tiếp theo thời gian tôi muốn thử với những quả nam việt quất khô và miếng pecan (trong khi bỏ qua tỏi, thêm chanh spritz và parmesan) cho một combo hương vị thú vị. Nếu bạn đi theo con đường đó, hãy thêm 1 muỗng canh đường nâu khi nướng với dầu và chanh, sau đó thêm 3/4 chén quả nam việt quất khô và 1/3 chén pecan xắt nhỏ trong 5 phút cuối rang (và để lại những thành phần được liệt kê chỉ đề cập đến trước).

Thưởng thức!

Hãy nhớ đăng ký bản tin Mynutritionalpal.com để nhận thông báo về công thức mới được gửi đến hộp thư đến của bạn!

Theo dõi Mynutritionalpal.com trên Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter cho tất cả các bản cập nhật, công thức và nội dung mới nhất.

In

Tỏi chanh và Parmesan Rang Brussel Sprouts

5 từ 1 phiếu bầu

Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Để lại một đánh giá.

Những quả chanh tỏi và Parmesan rang Brussel Sprouts là mặt hoàn hảo cho tất cả các bữa ăn tối nướng

Khóa học: Món ăn phụ Ẩm thực: Từ khóa Mỹ: brussel sprouts side, brussel rang sprouts Thời gian chuẩn bị: 10 phútThời gian chơi: 25 phútServings: 4 ServingsCalories: 138 kcalAuthor: Jaclyn

Thành phần

  • 1 lb brussels mầm, rửa sạch và sấy khô, kết thúc cắt, thái lát một nửa theo chiều dọc
  • 2 – 3 tép tỏi, băm nhỏ
  • 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
  • 2 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi, cộng thêm để phục vụ
  • 1/2 muỗng cà phê (scant) muối biển mịn, hoặc nếm thử
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 1/4 chén phô mai parmesan tươi

Hướng dẫn

  1. Làm nóng lò đến 400 độ. Thêm mầm brussels và tỏi vào một bát trộn lớn, rưới với dầu ô liu và nước cốt chanh sau đó quăng. Rắc muối và tiêu và quăng. Lây lan lên một bảng cookie trong một lớp thậm chí.
  2. Nướng trong lò làm nóng sơ bộ, quăng một nửa sau khi nướng, cho đến khi vàng nâu trên các cạnh, khoảng 25 – 30 phút. Phục vụ ấm đun sôi với nước chanh nhiều hơn để nếm thử và đứng đầu với pho mát parmesan.
  3. Công thức nguồn: thích nghi một chút từ Whole Foods

Thành phần dinh dưỡngGà chanh và Parmesan Rau cải BrusselThịt phục vụ cho mỗi lần phục vụCalo 138 calo từ chất béo 81% Giá trị hàng ngày*Tổng số chất béo 9g 14%Chất béo bão hòa 2g 10%Cholesterol 5mg 2%Natri 414mg 17%Kali 441mg 13%Tổng số Carbohydrates 10g 3%Chế độ ăn uống sợi 4g 16%Đường 2gChất đạm 6g 12%Vitamin A 18,2% Vitamin C 118% Canxi 11,7% Sắt 9,1% * Phần trăm Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: