Sun cà chua khô Basil và Parmesan Orzo với gà - Mynutritionalpal.com

Sun cà chua khô Basil và Parmesan Orzo với gà

Ở đây bạn có một bữa ăn tối dễ dàng vào các bữa tối trong tuần sẽ giúp bạn cởi tất! Tôi hoàn toàn thích món ăn orzo được lấy cảm hứng từ Ý này! Ý tôi là tiêu đề nói tất cả – Cà chua khô, Húng quế và Parmesan Orzo với Gà. Và tất cả những điều tốt lành đó được nấu trong một cái nồi (hoặc chảo xào trong trường hợp này. Và nếu bạn đang tự hỏi một cái chảo xào là gì, thì về cơ bản nó chỉ là một cái chảo với những mặt cao hơn). Tôi không chắc nó sẽ ra sao, có nó có một số nguyên liệu yêu thích của tôi (húng quế tươi, tỏi, cà chua khô, parmesan) nhưng khi tạo một công thức, bạn sẽ không bao giờ biết chắc nó sẽ kết thúc cho đến khi nào Mọi chuyện đã kết thúc rồi. Vâng, chúng ta hãy nói rằng tôi đã ăn phần chia sẻ công bằng của tôi và sau đó một số và thậm chí cả những đứa trẻ của tôi cũng thích nó! Vì vậy, tất nhiên điều đó có nghĩa là điều này sẽ thường xuyên tại nhà tôi. Dễ dàng, kiểm tra. Sẵn sàng trong 30, kiểm tra. Nấu trong một cái chảo, kiểm tra. Unbelievable ngon và đáp ứng, kiểm tra đôi. Và như tôi đã nói, đây không phải là một công thức lặp lại. Mặc dù nó không có một danh sách rất lớn các thành phần nó vẫn còn đóng gói với rất nhiều hương vị tuyệt vời và tôi gần như chắc chắn nó sẽ là một chiến thắng cho bạn quá! Thưởng thức!


Hãy nhớ đăng ký bản tin Mynutritionalpal.com để nhận thông báo về công thức mới được gửi đến hộp thư đến của bạn!

Theo dõi Mynutritionalpal.com trên Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter cho tất cả các bản cập nhật, công thức và nội dung mới nhất.

In

Sun cà chua khô Basil và Parmesan Orzo với gà

4,86 từ 7 phiếu bầu

Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Để lại một đánh giá.

Khẩu phần ăn: 4 Calo: 382 kcal

Thành phần

  • 1 lb ức gà không da không xương, thái hạt lựu thành miếng 3/4 inch
  • 1 muỗng canh + 1 muỗng cà phê dầu ô liu
  • Muối và tiêu đen xay
  • 2 tép tỏi, băm nhỏ
  • 1 1/4 chén (8 oz) khô orzo pasta
  • 2 3/4 chén nước dùng ít muối gà, sau đó nhiều hơn khi cần thiết (không sử dụng nước dùng thông thường, nó sẽ quá mặn)
  • 1/3 chén cà chua khô nửa được đóng gói trong dầu với các loại thảo mộc (khoảng 12 phần. Lắc một ít dầu dư thừa), thái nhỏ băm nhỏ trong bộ xử lý thực phẩm
  • 1/2 – 3/4 chén phô mai parmesan thái nhỏ, để nếm
  • 1/3 chén húng quế tươi xắt nhỏ

Hướng dẫn

  1. Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo xào trên lửa vừa cao. Một khi lung linh thêm gà, mùa nhẹ với muối và hạt tiêu và nấu cho đến khi vàng, khoảng 3 phút sau đó xoay sang hai bên đối diện và nấu cho đến khi vàng nâu và nấu chín, khoảng 3 phút. Chuyển gà vào đĩa, đậy bằng lá để giữ ấm. Thêm 1 muỗng dầu olive còn lại vào chảo xào rồi thêm tỏi và xào 20 giây, hoặc chỉ cho đến khi vàng nhạt, sau đó đổ nước dùng gà trong khi cào các bit màu nâu từ đáy chảo. Đun sôi nước sôi sau đó thêm mì ống orzo, giảm nhiệt cho chảo vừa với nắp và để sôi nhẹ 5 phút sau đó phát hiện, khuấy và tiếp tục đun sôi cho đến khi orzo mềm, khoảng 5 phút, thỉnh thoảng khuấy (không lo lắng nếu vẫn còn một chút nước dùng, nó sẽ cung cấp cho nó một số saucy-ness).
  2. Một khi mì đã nấu chín thông qua quăng gà với orzo sau đó loại bỏ từ nhiệt. Thêm vào phô mai parmesan và khuấy cho đến khi tan chảy, sau đó quăng trong cà chua khô, húng quế và mùa với hạt tiêu (bạn không cần bất kỳ muối nhưng thêm một chút nếu bạn nghĩ rằng nó cần nó). Thêm nước dùng nhiều hơn để mỏng nếu muốn (như mì ống nằm nó sẽ hấp thụ chất lỏng dư thừa và tôi thích nó với một chút dư thừa vì vậy tôi thêm một chút). Phục vụ ấm áp.
  3. Công thức nguồn: Mynutritionalpal.com

Thành phần dinh dưỡngSun khô Cà chua húng quế và Parmesan Orzo với ChickenAmount Per ServingCalo 382 Calo từ Chất béo 81% Giá trị hàng ngày*Tổng số chất béo 9g 14%Chất béo bão hòa 1g 5%Cholesterol 72mg 24%Natri 207mg 9%Kali 807mg 23%Tổng số Carbohydrates 39g 13%Chế độ ăn uống sợi 2g 8%Đường 1gChất đạm 34g 68%Vitamin A 5,1% Vitamin C 14% Canxi 3,3% Sắt 9,3% * Phần trăm Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: