Sesame Kelp Mì Công thức với Gà (Paleo, Low Carb)

Sesame Kelp Mì Công thức với Gà (Paleo, Low Carb)

Công thức mì tảo bẹ hôm nay được lấy cảm hứng từ người bạn của tôi, Marina, người đã giới thiệu tôi với một biến thể của món ăn này vài tháng trước. Đó là lần đầu tiên tôi thử cả mì tảo bẹ và xúc xích dừa, và ngay lập tức tôi bị mắc kẹt. Tôi thêm gà vào công thức của mình để làm cho nó một bữa ăn đầy đủ, ném vào một số rau thêm, và được xây dựng trên các đồng bằng dừa ngọt để làm cho một nước sốt mè gà đó là đơn giản để làm cho chưa phức tạp trong hương vị.

Video công thức Low Carb mới nhất

Món xào xào đơn giản, nhạt nhẽo này là một hỗn hợp thịt gà mềm, rau củ cải, mì tảo bẹ nhẹ và sốt mè châu Á ngọt tự nhiên. Bạn có thể thêm một ít chất làm ngọt vào nước sốt nếu bạn muốn thêm vị ngọt, nhưng tôi nghĩ nó có vị ngọt đủ với những quả dừa.

Nếu bạn chưa bao giờ thử một công thức mì tảo bẹ, tôi khuyên bạn nên làm như vậy. Kết cấu thực sự khá giống với mì ống “thực”, không có tất cả tinh bột và calo. Đó có thể là một nơi nào đó giữa mì spaghetti và mì ống lúa mì – không ngọt như nước sốt spaghetti và một chút săn chắc hơn, nhưng tất nhiên vẫn còn một sự khác biệt so với mì lúa mì.

Mì Kelp thậm chí còn có một số chất dinh dưỡng, bao gồm sắt, canxi, vitamin K và chất xơ. Tôi nghĩ rằng đó là khá ấn tượng cho một thực phẩm có chứa hầu như không có calo hoặc carbs. Độ dày là khoảng giống như mì ống tóc thiên thần, được sử dụng để được yêu thích của tôi.

Tôi đã đề cập rằng công thức mì tảo bẹ này cũng dễ dàng chuẩn bị chưa? Chỉ vài phút trên chảo là đủ để nấu chúng.

Một trong những khía cạnh yêu thích của tôi về công thức mì xào tảo bẹ này là nó là một bữa tối với tất cả-trong-một. Điều đó có nghĩa là ít dọn dẹp hơn và nhanh chóng hơn – dưới 30 phút từ khi bắt đầu đến khi kết thúc. Không cần phải làm một món ăn phụ để đi với các món ăn chính, hoặc ngược lại, bởi vì điều này là cả hai.

Một ưu điểm khác là tính linh hoạt và không cần đo chính xác. Tôi nghi ngờ rằng tôi sẽ bao giờ làm công thức này chính xác theo cùng một cách, bởi vì tôi sẽ luôn luôn chỉ ném vào bất cứ loại rau tôi có trong tay. Tại sao không, phải không? Khi nói đến rau – càng nhiều, càng tốt!

Sesame Kelp Mì Công thức với Gà (Paleo, Low Carb):
Pin nó để tiết kiệm cho sau này!

Nhấp vào nút ở trên để mở ghim, sau đó nhấp vào "Lưu" để lưu vào bảng. Bạn cũng có thể theo tôi ở đây!

THẺ GHI NHẬN

Để lại đánh giá hoặc câu hỏi Print RecipePin Share

Sesame Kelp Mì Công thức với Gà (Paleo, Low Carb)

Điều này dễ dàng, paleo chảo xào là món mì tảo bẹ công thức tốt nhất – gà mềm, rau quả sắc nét, mì tảo bẹ nhẹ và mè ngọt tự nhiên của châu Á. Món chính Món ăn Nhật Bản Gà từ khóa, không có gluten, không có gluten, mì tảo bẹ, keto, low carb, nut-free, paleo, xào, không đường, toàn bộ30 Calo 394 kcalPrep Thời gian 5 phútThời gian 22 phút Tổng thời gian 27 phútAuthor Maya Krampf từ WholesomeYum.comServings 4 phần ăn

Thành phần

Nhấp vào văn bản được gạch chân bên dưới để mua nguyên liệu!
Vui lòng đảm bảo chế độ trình đọc Safari là TẮT để xem các thành phần.

Khuấy xào

  • 1 lb Ức gà (cắt thành miếng vừa ăn)
  • 12 oz mì Kelp
  • Nấm 10 oz (thái lát)
  • 2 chén Bông cải xanh (cắt thành hoa nhỏ)
  • 3 Cà rốt lớn (cắt thành miếng vừa ăn)
  • 1 muỗng cà phê Dầu ôliu

Nước xốt

  • 1/3 chén dừa
  • 2 muỗng canh dầu mè nướng
  • 2 tép tỏi (băm nhỏ hoặc nghiền nát)
  • 3 muỗng canh Hạt vừng

Chuyển đổi đơn vị cho các thành phần:US Customary – Metric

Hướng dẫn

TIPS KHÁC về công thức này trong bài viết ở trên!
Kiểm tra dưới đây cho video công thức (nếu có) và thông tin dinh dưỡng.

  1. Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Chiên nấm trong khoảng 5-8 phút, cho đến khi chất lỏng từ nấm đã bốc hơi.

  2. Thêm miếng thịt gà, cà rốt và bông cải xanh (tập trung vào gà chạm vào chảo). Khuấy xào trong 6-8 phút, cho đến khi gà được nấu chín gần nhưng không khô.

  3. Để làm nước sốt, hãy trộn lẫn với các quả dừa, dầu mè nướng, tỏi và hạt vừng.
  4. Thêm mì tảo bẹ và hỗn hợp nước sốt vào chảo. Khuấy xào trong khoảng 5 phút, cho đến khi nóng. Nêm nếm muối biển nếu cần.

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

TỪ YUM

Tiết kiệm thời gian. Ăn thức ăn ngon. Giảm cân. Hãy thử nó không có rủi ro.

NHẬN THỬ MIỄN PHÍ CỦA BẠN

Ghi chú công thức

Kích thước phục vụ: 1/4 toàn bộ công thức

THÔNG TIN DINH DƯ PERNG CHO PHỤC VỤ ĂN

Thông tin dinh dưỡng đến từ đâu? Các thông tin dinh dưỡng được cung cấp như một sự lịch sự, có nguồn gốc từ Cơ sở dữ liệu Thực phẩm USDA. Quý vị có thể tìm số lượng carb thành phần riêng lẻ mà chúng tôi sử dụng trong Danh Sách Thực Phẩm Low Carb & Keto. Lượng carb không bao gồm rượu đường. Lượng carb ròng không bao gồm cả chất xơ và rượu đường, vì chúng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở hầu hết mọi người. Chúng tôi cố gắng chính xác với thông tin này, nhưng vui lòng thực hiện các phép tính của riêng bạn.

Thông tin dinh dưỡngAmount cho mỗi khẩu phần. Phục vụ kích thước trong ghi chú công thức above.Calories 394Fat 21gProtein 38gTotal Carbs 14gNet Carbs 6gFiber 8gSugar 3g

Muốn có thêm tài nguyên carb & keto thấp?

Nếu bạn muốn biết thêm về cách bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb hoặc tự hỏi về việc thay thế chất làm ngọt, hãy kiểm tra các hướng dẫn sau:

Kế hoạch ăn kiêng Low Carb & Keto
Máy tính chuyển đổi chất làm ngọt hướng dẫn Starter

Tất cả văn bản & hình ảnh © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Cổ phiếu được khuyến khích và đánh giá cao! Vui lòng chia sẻ công thức này bằng cách chia sẻ liên kết chứ không phải ảnh chụp màn hình.

Sao chép / dán văn bản đầy đủ công thức đến các trang web hoặc phương tiện truyền thông xã hội đều bị cấm. Bạn có thể chia sẻ một đoạn trích và / hoặc ảnh đơn, với điều kiện là tín dụng đầy đủ và rõ ràng được trao cho Wholesome Yum với một liên kết ngược lại.

CẦN TÍNH NĂNG CARB CẦN THẤP?

XEM TẤT CẢ NHÀ BẾP CỦA TÔI PHẢI-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: