Salad Hy Lạp Orzo với Feta - Mynutritionalpal.com

Salad Orzo Hy Lạp

Salad Orzo Hy Lạp là hoàn hảo để làm cho quanh năm và nó đi hoàn hảo với gà nướng. Đó là một món salad mì đóng gói lành mạnh và đầy, và tất nhiên nếu bạn muốn làm cho nó thậm chí còn khỏe mạnh hơn bạn có thể đi với cả lúa mì hoặc chất xơ cao orzo, bạn cũng có thể chuyển đổi loại mì ống (rotini, macaroni và tortellini các tùy chọn tuyệt vời khác).

Bạn cũng có thể quăng một ít thịt gà hoặc tôm vào nó làm cho nó trở thành một món ăn chính.

Orzo Salad

Còn ai muốn tham gia mùa hè chưa? Nó luôn luôn chỉ là về thời gian này trong năm khi tôi luôn luôn sẵn sàng cho những ngày bãi biển ấm áp và những buổi dã ngoại buổi chiều nắng để được ở đây một lần nữa. Vì vậy, một người phụ nữ để làm gì? Thực hiện một món salad orzo mùa hè và giả vờ là giữa tháng Bảy.

Cách làm salad Orzo

  • Đầu tiên bạn luộc mì ống, tôi đã chọn orzo ở đây nhưng các sản phẩm thay thế tuyệt vời khác là mì xoắn ốc, penne, bowtie hoặc mì ống macaroni (sử dụng cùng một trọng lượng). Ngay cả một tortellini pho mát đầy sẽ ngon (sử dụng gấp đôi trọng lượng được liệt kê).
  • Sau đó xúc xắc lên rau (dưa chuột, cà chua, hành tây, rau thơm và ô liu).
  • Chuẩn bị một vinaigrette chanh siêu đơn giản.
  • Quăng tất cả cùng với một số feta và bạn đã có một món salad tất cả mọi người sẽ rơi vào tình yêu ngay lập tức với!

Bạn thích loại ô liu nào?

Trong món salad mì ống này, tôi đã chọn thêm một nửa kalamata và một nửa ô liu đen vì tôi đang dần cố gắng phá vỡ những đứa trẻ của mình theo ý thích, nhưng cuối cùng tôi cũng yêu thích sự pha trộn của hai người nên tôi có thể làm theo cách này thời gian.

Mặc dù điều này không gọi cho một vài thành phần nó thực sự là dễ dàng để ném lại với nhau, nó chủ yếu chỉ là rất nhiều cắt và một chút đổ nát (oh làm thế nào tôi yêu feta đó!). Kết quả cuối cùng đáng giá quá trình nhiều bước!

Tôi ước gì tôi đã đợi tôi ở bàn ăn tối của mình! Nó rất tươi mát và rất thơm và tôi không bao giờ có đủ hương vị của Hy Lạp.

Bí quyết Salad dễ dàng khác:

  • Sa lát hy Lạp
  • Gà nướng cà chua khô và salad rau bina
  • Apple Mandarin Orange Pear và Feta rau bina Salad với cam Poppy Seed Dressing
  • Pear Bacon và Brussels Sprout Salad
  • Poppy Seed Chicken và Grape Pasta Salad

Hãy nhớ đăng ký bản tin Mynutritionalpal.com để nhận thông báo về công thức mới được gửi đến hộp thư đến của bạn!

Theo dõi Mynutritionalpal.com trên Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter cho tất cả các bản cập nhật, công thức và nội dung mới nhất.

In

Salad Orzo Hy Lạp

5 từ 5 phiếu bầu

Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Để lại một đánh giá.

Salad Orzo Hy Lạp này là hoàn hảo để làm cho quanh năm và nó đi hoàn hảo với thịt gà nướng. Đó là một món ăn lành mạnh và làm đầy món ăn kèm theo mà sẽ khiến mọi người thèm muốn nhiều hơn nữa!

Khóa học: Salad Món ăn: Hy Lạp Từ khóa: Orzo Salad Thời gian chuẩn bị: 10 phútThời gian chơi: 10 phút Tổng thời gian: 20 phútServings: 6 Calories: 320 kcalTác giả: Jaclyn

Thành phần

Cách ăn mặc

  • 1/3 chén dầu ô liu
  • 3 muỗng canh nước cốt chanh tươi
  • 1 tép tỏi, băm nhỏ
  • Muối và tiêu đen xay

Rau xà lách

  • 1 1/4 chén (8 oz) khô orzo
  • 1 chén (5 oz) vỡ feta
  • 1 dưa chuột Anh trung bình, thái hạt lựu
  • 1 (10,5 oz) pkg. cà chua nho, giảm đi một nửa
  • 1/2 chén ô liu kalamata thái lát hoặc 3/4 chén ô liu đen thái lát
  • 1/2 chén hành tây đỏ xắt nhỏ, rửa sạch dưới nước để loại bỏ vết cắn khắc nghiệt
  • 3 muỗng canh húng quế tươi xắt nhỏ
  • 2 muỗng canh mùi tây tươi xắt nhỏ

Hướng dẫn

  1. Trong một lọ hỗn hợp với dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi và mùa với muối và hạt tiêu để nếm (không thêm quá nhiều muối vì ô liu feta và kalamata là khá mặn), đặt sang một bên.
  2. Nấu orzo theo hướng dẫn được liệt kê trên bao bì. Xả và để nguội (khoảng 5 phút. Họ sẽ bắt đầu dính vào nhau một chút nhưng đó là tốt mặc quần áo sẽ phá vỡ nó lên).
  3. Thêm tất cả các thành phần salad, bao gồm cả nấu chín orzo, cho một bát lớn và quăng. Đổ lớp phủ lên trên và quăng lên lớp đồng đều. Lưu trữ trong tủ lạnh, phục vụ trong vòng vài giờ để có kết quả tốt nhất.
  4. Công thức nguồn: Mynutritionalpal.com

Thành phần dinh dưỡngGạch Orzo SaladAmount Per ServingCalo 320 calo từ chất béo 171% Giá trị hàng ngày*Tổng số chất béo 19g 29%Chất béo bão hòa 5g 25%Cholesterol 22mg 7%Natri 458mg 19%Kali 199mg 6%Tổng số Carbohydrates 28g 9%Chế độ ăn uống sợi 1g 4%Đường 3gChất đạm 8g 16%Vitamin A 8% Vitamin C 9,4% Canxi 15,1% Sắt 5,3% * Phần trăm Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: