Cách làm món súp bắp cải với thịt bò xay - Crock Pot hoặc Pot Instant

Làm thế nào để làm súp bắp cải với thịt bò xay – Crock Pot hoặc Instant Pot Recipe

Chúc mừng năm mới mọi người! Tôi hy vọng bạn có một buổi lễ tuyệt vời với bạn bè hoặc gia đình. Sau tất cả các lễ hội kỳ nghỉ, đó là thời gian cho một số thực phẩm cai nghiện lành mạnh. Bạn không nghĩ vậy sao? Nếu bạn làm, bạn cần công thức này cho súp bắp cải dễ dàng với thịt bò xay – Crock Pot hoặc phương pháp nồi ngay lập tức bao gồm!

Video công thức Low Carb mới nhất

Chế độ ăn súp bắp cải có thể là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến khi nghĩ đến súp bắp cải. Nó đã thực sự phổ biến tại một thời điểm. Bạn đang thực sự tốt hơn off bao gồm công thức súp bắp cải thấp carb này trong một chế độ ăn uống cân bằng carb thấp, thay vào đó.

Hãy để tôi giải thích về chế độ ăn súp bắp cải là gì trước tiên. Sau đó, chúng ta sẽ thấy lý do tại sao có những lựa chọn tốt hơn, và làm thế nào để làm súp cải bắp theo cách tốt hơn…

Kế hoạch chế độ ăn uống cải bắp là gì?

Kế hoạch chế độ ăn cải bắp súp ban đầu đã trở nên phổ biến trong những năm 80 và 90. Đó là một chế độ ăn mốt mà tôi thường không ủng hộ. Thuật ngữ đó một mình nên cho bạn biết rằng có vấn đề với nó.

Nhưng, điều đó không có nghĩa là súp bắp cải không phải là một phần của kế hoạch ăn uống lành mạnh. Đó là cách tốt hơn để tận hưởng nó.

Đối với những người muốn biết, tôi sẽ vẫn đi qua những gì các chế độ ăn uống súp bắp cải liên quan. Bạn bắt đầu với một lượng lớn súp cải bắp tự chế, mà bạn có thể có với số lượng không giới hạn. Có những công thức nấu ăn để làm cho nó trong nồi Crock, Instant Pot, hoặc bếp trên. Ngoài ra, mỗi ngày trong tuần cho phép một số loại thực phẩm khác.

Tóm lại, đây là tóm tắt về chế độ ăn súp bắp cải 7 ngày:

  • 1 ngày: Súp bắp cải không giới hạn và trái cây (trừ chuối).
  • Ngày 2: Súp bắp cải không giới hạn và rau không có tinh bột. Một củ khoai tây nướng với bơ hoặc dầu.
  • Ngày 3: Súp bắp cải không giới hạn, trái cây (trừ chuối) và rau không có tinh bột.
  • Ngày 4: Súp bắp cải không giới hạn, chuối và sữa gầy.
  • Ngày 5: Súp bắp cải không giới hạn, 6 cà chua và thịt bò hoặc thịt gà 20 oz.
  • Ngày 6: Súp bắp cải không giới hạn và rau không có tinh bột, cộng với thịt bò hoặc cá 20 oz.
  • Ngày 7: Súp bắp cải không giới hạn, rau không có tinh bột, gạo lứt và nước trái cây không đường.

Như bạn có thể thấy, nó liên quan đến rất nhiều súp bắp cải! Nó cũng xa carb thấp, đặc biệt là với chuối, khoai tây, sữa và cơm trong đó. Trong thực tế, nó chặt chẽ hơn nhiều sau tiền đề cũ của một chế độ ăn ít chất béo, ít calo.

Đây là lý do tại sao các công thức ban đầu cho cách làm súp bắp cải không làm bao gồm thịt bò xay. Đó là rau quả, có nghĩa là chất béo và calo thấp hơn. Điều này không nhất thiết là một điều tốt, và không bền vững. Nhưng nó có hoạt động không?

Liệu bắp cải súp chế độ ăn uống làm việc?

Vậy, kế hoạch chế độ ăn súp cải bắp có hoạt động không? Có và không. Hãy nói về cách thức và lý do tại sao.

Chế độ ăn súp bắp cải hoạt động lúc đầu, đơn giản vì nó vô tình hạn chế lượng calo. Nó sẽ xảy ra ngay cả với súp bắp cải không giới hạn và tinh bột cho phép.

Việc lựa chọn thực phẩm nhỏ kết hợp với khối lượng súp làm cho nó khó khăn để ăn đủ calo để duy trì trọng lượng. Điều này dẫn đến giảm cân ngắn hạn.

Thật không may, nó không làm làm việc trong thời gian dài. Đó là một cách để giảm cân nhanh chóng trong một tuần, nhưng cũng giống như bất kỳ chế độ ăn mốt nào, hầu hết mọi người đều nhanh chóng lấy lại nó.

Điều đó đang được nói, một công thức súp bắp cải lành mạnh vẫn có thể là một cách để bắt đầu một chế độ ăn uống nếu nó giúp thúc đẩy bạn. Kế hoạch chế độ ăn uống ở trên không được khuyến khích cho chế độ ăn keto hoặc chế độ ăn kiêng low carb. Tôi nghĩ rằng bạn có thể sửa đổi nó nếu bạn muốn, bằng cách thay thế các loại thực phẩm có tinh bột với carb thấp.

Ưu điểm & nhược điểm của chế độ ăn súp bắp cải

Chế độ ăn súp bắp cải có một số ưu điểm:

  • Chất xơ rất cao
  • Nó tập trung vào thực phẩm tươi, thực, chưa qua chế biến
  • Đó là rẻ tiền và không đòi hỏi các thành phần ưa thích
  • Súp bắp cải không giới hạn nghĩa là bạn sẽ không đói
  • Nó hoạt động trong ngắn hạn

Thật không may, những bất lợi lớn hơn những ưu điểm:

  • Lượng protein thấp dẫn đến mất cơ (nguồn)
  • Lượng chất béo rất thấp khiến cơ thể không thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất tan trong chất béo (nguồn)
  • Lượng calo rất thấp có thể làm chậm chuyển hóa (nguồn) và dẫn đến cảm giác yếu
  • Hầu hết giảm cân là do sự suy giảm glycogen (trọng lượng nước) và là tạm thời (nguồn)
  • Nhiều ngày của chế độ ăn uống là rất không cân bằng, đặc biệt là ngày chuối không giới hạn và sữa gầy
  • Nó khá nhàm chán và nhạt nhẽo
  • Đó là một chế độ ăn mốt và không hoạt động trong thời gian dài

Bạn có biết cách nào tốt hơn chế độ ăn súp cải bắp? Một cách ăn uống lành mạnh, ít carb mà bạn có thể duy trì trong thời gian dài. Nghiêm túc.

Phải làm gì thay vì chế độ ăn súp bắp cải

Tôi biết bạn muốn kết quả nhanh chóng nếu bạn đang xem xét chế độ ăn súp bắp cải, nhưng điểm nào nếu nó không kéo dài?

Thay vào đó, súp bắp cải bắp cải có thể là một bữa ăn ngon cho bữa trưa hoặc bữa tối, mà không thực sự theo một chế độ ăn súp bắp cải hoàn chỉnh.

Một kế hoạch dài hạn mà bạn có thể gắn bó sẽ giúp bạn có được kết quả tốt hơn nhiều, và tôi chắc chắn đề nghị một chế độ ăn kiêng low carb cho điều đó. Nó sẽ ổn định lượng đường trong máu của bạn, giữ cho bạn hài lòng, và vẫn tạo ra kết quả. Đó là lý do tại sao tôi đã tạo ra món súp cải bắp carb thấp này với thịt bò xay.

Súp cũng phù hợp với khẩu phần ăn khác. Đó là paleo, toàn bộ 30, và đóng gói với chất dinh dưỡng. Nó chỉ là tuyệt vời cho các nghị quyết của năm mới đang diễn ra ngay bây giờ, hoặc bất cứ lúc nào bạn muốn có một bữa ăn nhẹ hơn! Nó sẽ giữ cho bạn đầy đủ và có thể giúp bạn giảm cân theo một cách lâu dài hơn.

Trong khi đó, không có lý do gì để áp đặt những hạn chế không hợp lý của một chế độ ăn mốt. Bạn có thể thưởng thức súp bắp cải của bạn với thịt bò xay một ngày, taco salad tiếp theo, và thậm chí cả bánh pizza fathead ngày sau đó. Ăn carb thấp mang lại cho bạn sự linh hoạt vô cùng hơn một chế độ ăn kiêng cứng nhắc.

Vậy, món súp thì sao? Súp bắp cải có thấp không? Có, nó hoàn toàn có thể được!

Súp bắp cải truyền thống là loại carb vừa phải, nhưng nó thiếu chất béo và protein sẽ thỏa mãn. Và, một số rau, như cà rốt, cao hơn một chút trong carbs.

Với một số thay đổi, súp bắp cải có thể phù hợp hơn với chế độ ăn kiêng low carb. Có nhiều biến thể ở đó, nhưng với phiên bản này, bạn sẽ có được protein và nó thân thiện với carb thấp. Bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích của bản gốc, thêm nó có vị ngon hơn và có giá trị dinh dưỡng nhiều hơn, như bạn sẽ thấy.

Bên cạnh đó, súp bắp cải với thịt bò xay làm cho một bữa ăn vừa đầy vừa ăn nhẹ calo. Mặc dù calo không phải là ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn kiêng low carb, bạn sẽ không giảm cân nếu bạn ăn quá nhiều. Công thức súp cải bắp này làm sáng lên bữa trưa hoặc bữa tối của bạn mà không làm bạn cảm thấy bị tước đoạt.

A (Better) Recipe for Cabbage Soup với thịt bò xay

Quay vòng carb thấp trên một công thức súp bắp cải bao gồm thịt bò xay và nước luộc xương. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để làm cho súp bắp cải mà thực sự có vị ngon và thỏa mãn, đây là nó. Và, tôi thậm chí còn ném vào các tùy chọn để sử dụng Crock Pot, Instant Pot hoặc bếp nấu ăn.

Với thịt và chất béo lành mạnh trong đó, món súp này thực sự cảm thấy giống như một bữa ăn thực sự. Và, hồ sơ dinh dưỡng là đáng kinh ngạc. Bạn sẽ thích nó.

Các loại rau trong súp cải bắp này hơi khác so với bình thường, để giữ cho nó thấp carb. Ví dụ, cà rốt gần như hoàn toàn bị bỏ qua. Tôi nói gần như, bởi vì tôi đã dùng hỗn hợp xà lách trộn. Điều này chỉ có một chút cà rốt, nhưng không đủ để làm cho carbs quá cao.

Các hỗn hợp xà lách trộn làm cho công thức này siêu nhanh chóng và dễ dàng. Tôi yêu sự tiện lợi!

Nếu bạn thà mua toàn bộ một cái bắp cải và cắt nó, điều đó hoàn toàn ổn. Cảm thấy tự do để ném vào một số ít cà rốt cắt nhỏ nếu bạn đi con đường đó, hoặc bỏ qua chúng nếu bạn muốn.

Ưu điểm chính của người đứng đầu bắp cải là nó sẽ lưu trữ trong tủ lạnh trong một thời gian dài hơn so với hỗn hợp trước khi cắt nhỏ. Đó là một cái gì đó để xem xét, tùy thuộc vào khi bạn sẽ làm cho súp. Nói chung, mặc dù, bắp cải lưu trữ khá tốt ngay cả trong một nhà nước trước khi cắt nhỏ, vì vậy nó không phải là một vấn đề lớn.

Hay nhất của tất cả, súp bắp cải với thịt bò xay làđường làm đầy hơn cân bằng dinh dưỡng hơn. Nó kết hợp chất béo và protein satiating, giúp duy trì khối lượng cơ bắp và hỗ trợ trong sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đừng lo lắng, nó vẫn là một loại súp cải bắp rất hiệu quả để giảm cân.

Nước dùng xương trong súp bắp cải bò này làm cho nó thậm chí còn khỏe mạnh hơn. Nếu bạn không quen thuộc với nó, nước dùng được làm bằng thịt gà hoặc xương bò sôi được đóng gói với collagen, glycine, proline, glutamine và tấn khoáng chất. Những hợp chất này có vô số lợi ích về sức khỏe cho các khớp, da, hệ thống miễn dịch và ruột bị rò rỉ, trong số những nguồn khác (ở đây, ở đây, ở đây, và ở đây).

Công thức nấu súp bắp cải nào – Crock Pot, Instant Pot hoặc Stove Top?

Có nhiều cách để làm súp bắp cải với thịt bò xay. Có những ưu và khuyết điểm đối với từng phương pháp, vì vậy bạn có thể chọn một quyền cho bạn.

Hãy nhớ rằng bạn có thể thấy các công thức nấu súp cải bắp như thế này dưới nhiều tên, chẳng hạn như súp bắp cải bắp cải, súp bắp cải nhồi bông, và súp bắp cải chưa tinh chế, trong số những thứ khác. Đừng hỏi tôi sự khác biệt giữa hai người cuối cùng! 😉

Instant Pot là cách nhanh nhất để nấu súp bắp cải. Chỉ mất 30 phút! Nó cũng yêu cầu dọn dẹp ít nhất, vì bạn có thể xào và nấu súp trong Nồi Tức thì.

Đầu bếp là giữa đường về thời gian. Phải mất khoảng thời gian tương tự để xào thịt bò xay, nhưng bạn sẽ cần phải đun sôi nó lâu hơn. Vì nó không yêu cầu bất kỳ công cụ đặc biệt nào, nên đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không có Crock Pot hoặc Instant Pot. Công thức dưới đây là cho súp bắp cải trong Crock Pot hoặc Instant Pot, nhưng bếp lò cũng sẽ hoạt động tốt.

Phương pháp súp bắp cải Crock Pot rất tuyệt vời để chuẩn bị trước. Phải mất nhiều thời gian nhất, nhưng thời gian là bàn tay. Sau khi bạn xào thịt bò, hãy để Nồi Crock làm tất cả công việc cho bạn.

Cách làm súp bắp cải với bánh hamburger

Được rồi, vì vậy chúng tôi đã đề cập đến chế độ ăn súp bắp cải ban đầu là gì, tại sao công thức súp bắp cải này với thịt bò xay thậm chí còn tốt hơn và các phương pháp nấu ăn khác nhau.

Bây giờ, làm thế nào để bạn làm súp bắp cải với thịt bò xay? Dễ thôi!

Và, tất cả những gì bạn cần là những thành phần đơn giản, phổ biến. Đó là một lý do khác mà tôi nghĩ đó là công thức súp bắp cải tốt nhất từ ​​trước tới nay.

Đầu tiên, xào hành tây trong dầu bơ. Hãy sử dụng một loại dầu khác hoặc thậm chí là bơ cho cỏ, nếu bạn muốn. Thêm thịt bò xay và nấu cho đến khi chín. Các bước này được thực hiện trực tiếp trong Instant Pot nếu bạn đang sử dụng, hoặc trên bếp.

Tiếp theo, tất cả những gì còn lại là trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau và đun sôi súp cải bắp. Những thứ còn lại để thêm vào bao gồm trộn xà lách trộn, cà chua thái hạt lựu, nước dùng xương, gia vị Ý, bột tỏi và lá nguyệt quế.

Hoặc là đưa chúng vào trong Instant Pot, hoặc chuyển tất cả mọi thứ vào Crock Pot. Đun sôi súp mất 20 phút trong nồi áp suất hoặc vài giờ trong nồi nấu chậm. Dù bằng cách nào, nó hầu như không có nỗ lực.

Đó là tất cả phải mất! Cho dù bạn đang tìm cách thử một phiên bản carb thấp của chế độ ăn súp bắp cải, hoặc chỉ đơn giản là muốn một công thức súp bắp cải dễ dàng để có một bữa ăn lành mạnh, thì đây là một điều phải thử. Và, tôi khuyên bạn nên chọn tùy chọn thứ hai!

Cách làm súp bắp cải với thịt bò xay – Crock Pot hoặc Instant Pot Recipe:
Pin nó để tiết kiệm cho sau này!

Nhấp vào nút ở trên để mở ghim, sau đó nhấp vào "Lưu" để lưu vào bảng.Bạn cũng có thể theo tôi ở đây!

THẺ GHI NHẬN

Để lại đánh giá hoặc câu hỏi Print RecipePin Share

Làm thế nào để làm súp bắp cải với thịt bò xay – Crock Pot hoặc Instant Pot Recipe

Tìm hiểu cách làm súp bắp cải với thịt bò xay, trong Crock Pot hoặc Instant Pot. Đơn giản chỉ cần công thức chế độ ăn súp cải bắp ngon nhất – hoặc chỉ là một bữa tối ngon miệng! Khóa học chính của món súp, Súp Ẩm thực Bắp cải từ Mỹ, không có sữa, dễ dàng, không chứa gluten, thịt bò xay, keto, carb thấp, không hạt, paleo, đường- miễn phí, toàn bộ30 Calo 111 kcalPrep Thời gian 15 phútThời gian chơi 4 giờTổng thời gian 4 giờ 15 phútTuyệt vời Maya Krampf từ WholesomeYum.comServings 14 1-cup phần ăn

Thành phần

Nhấp vào văn bản được gạch chân bên dưới để mua nguyên liệu!
Vui lòng đảm bảo chế độ trình đọc Safari là TẮT để xem các thành phần.

  • 1 muỗng canh dầu bơ (hoặc bất kỳ loại dầu nào được lựa chọn)
  • 1 củ hành lớn (cắt nhỏ)
  • 1 lb Thịt bò xay
  • 1 muỗng cà phê muối biển
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
  • 1 lb Hỗn hợp xà lách trộn
  • 1 15-oz Cà chua thái hạt lựu (có chất lỏng)
  • 6 chén Nước dùng xương bò (hoặc bất kỳ nước dùng nào – thịt bò, thịt gà hoặc rau)
  • 1 muỗng canh gia vị Ý
  • 1/2 muỗng cà phê Bột tỏi (hoặc nhiều hơn nếu bạn yêu tỏi)
  • 2 lá Bay vừa (tùy chọn)

Chuyển đổi đơn vị cho các thành phần:US Customary – Metric

Hướng dẫn

TIPS KHÁC về công thức này trong bài viết ở trên!
Kiểm tra dưới đây cho video công thức (nếu có) và thông tin dinh dưỡng.

Crock Pot Cabbage Soup – Hướng dẫn nấu chậm

  1. Đun nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây xắt nhỏ. Nấu khoảng 10-15 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây bắt đầu có màu nâu.

  2. Thêm thịt bò xay vào chảo. Mùa với muối biển và hạt tiêu đen. Tăng nhiệt đến trung bình cao. Nấu, tách ra bằng thìa, trong khoảng 7-10 phút, cho đến khi thịt bò chín.

  3. Trong khi đó, đặt các nguyên liệu còn lại vào nồi Crock.
  4. Khi thịt bò chín, thêm hỗn hợp thịt bò và hành tây vào Nồi Crock. Khuấy để kết hợp. Mùa với nhiều muối và / hoặc hạt tiêu để nếm.
  5. Nấu trong 5-6 giờ ở mức thấp hoặc 2-3 giờ trên cao. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi ăn.

Súp Bắp Cải Bắp – Nồi áp suất

  1. Nhấn nút Saute trên Nồi Tức thì. Thêm dầu và hành tây xắt nhỏ. Nấu khoảng 10-15 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây bắt đầu có màu nâu.

  2. Cho thịt bò xay vào Nồi Tức thì. Mùa với muối biển và hạt tiêu đen. Tăng nhiệt độ xào lên "Cao". Nấu, tách ra bằng thìa, trong khoảng 7-10 phút, cho đến khi thịt bò được nấu chín.

  3. Khi thịt bò được làm xong, tắt bếp và thêm nguyên liệu còn lại vào Nồi Tức thì. Khuấy để kết hợp. Mùa với nhiều muối và / hoặc hạt tiêu để nếm.
  4. Che và đậy Nồi Tức thì. Nhấn nút Manual và điều chỉnh thời gian đến 20 phút. Khi nấu xong, để áp lực tự nhiên giải phóng trong 5 phút, sau đó sử dụng nhả nhanh. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi ăn.

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

TỪ YUM

Tiết kiệm thời gian. Ăn thức ăn ngon. Giảm cân. Hãy thử nó không có rủi ro.

NHẬN THỬ MIỄN PHÍ CỦA BẠN

Ghi chú công thức

Kích thước phục vụ: 1 cái ly

Video hướng dẫn cách làm súp bắp cải với thịt bò xay:

Nhấp hoặc chạm vào hình ảnh bên dưới để phát video. Đó là cách dễ nhất để học cách làm món súp bắp cải với thịt bò xay!

THÔNG TIN DINH DƯ PERNG CHO PHỤC VỤ ĂN

Thông tin dinh dưỡng đến từ đâu? Các thông tin dinh dưỡng được cung cấp như một sự lịch sự, có nguồn gốc từ Cơ sở dữ liệu Thực phẩm USDA. Quý vị có thể tìm số lượng carb thành phần riêng lẻ mà chúng tôi sử dụng trong Danh Sách Thực Phẩm Low Carb & Keto. Lượng carb không bao gồm rượu đường. Lượng carb ròng không bao gồm cả chất xơ và rượu đường, vì chúng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở hầu hết mọi người. Chúng tôi cố gắng chính xác với thông tin này, nhưng vui lòng thực hiện các phép tính của riêng bạn.

Thông tin dinh dưỡngAmount cho mỗi khẩu phần. Phục vụ kích thước trong ghi chú công thức above.Calories 111Fat 6gProtein 9gTotal Carbs 5gNet Carbs 4gFiber 1gSugar 2g

Muốn có thêm tài nguyên carb & keto thấp?

Nếu bạn muốn biết thêm về cách bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb hoặc tự hỏi về việc thay thế chất làm ngọt, hãy kiểm tra các hướng dẫn sau:

Kế hoạch ăn kiêng Low Carb & Keto
Máy tính chuyển đổi chất làm ngọt hướng dẫn Starter

Tất cả văn bản & hình ảnh © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Cổ phiếu được khuyến khích và đánh giá cao! Vui lòng chia sẻ công thức này bằng cách chia sẻ liên kết chứ không phải ảnh chụp màn hình.

Sao chép / dán văn bản đầy đủ công thức đến các trang web hoặc phương tiện truyền thông xã hội đều bị cấm. Bạn có thể chia sẻ một đoạn trích và / hoặc ảnh đơn, với điều kiện là tín dụng đầy đủ và rõ ràng được trao cho Wholesome Yum với một liên kết ngược lại.

CẦN TÍNH NĂNG CARB CẦN THẤP?

XEM TẤT CẢ NHÀ BẾP CỦA TÔI PHẢI-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: