Khỏe mạnh Paleo Ăn sáng Egg Muffins Công thức - Low Carb

Khỏe mạnh Paleo Ăn sáng Egg Muffins Công thức – Low Carb

Thời gian cho một công thức bánh muffin trứng ăn sáng nhạt không thể nào tốt hơn. Và, tôi vui mừng chia sẻ cách yêu thích của tôi để làm cho trứng nướng trong một cái bánh muffin! Đó là siêu dễ dàng và tiết kiệm thời gian chính cho những người bận rộn.

Video công thức Low Carb mới nhất

Bằng cách nào đó tôi đã bỏ lỡ đề cập đến điều này, nhưng nghỉ thai sản của tôi đã kết thúc gần hai tuần trước! Tôi thực sự rất thích ở nhà với em bé mới của tôi, nhưng tôi phải thừa nhận, sự tương tác của người lớn đã được làm mới.

Với một cô bé hai tuổi rưỡi và gần bốn tháng tuổi, tôi không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Thêm vào công việc toàn thời gian một blog toàn thời gian, và bạn có thể thấy lý do tại sao tôi cảm thấy như tôi đang điên lên ở lần! (Trường hợp tại điểm: Tôi đã bị gián đoạn ba lần kể từ khi tôi bắt đầu viết bài này.) Tôi thấy những gì mọi người có ý nghĩa bây giờ khi họ nói trở lại làm việc đôi khi có thể thư giãn hơn cuối tuần.

Việc sử dụng để đóng gói thực phẩm để đi là điều chỉnh với việc tôi trở lại làm việc. Khi tôi ở nhà, tôi đã quen với việc có thể lấy bất cứ thứ gì từ tủ lạnh.

Bây giờ khi tôi trở lại văn phòng, tôi cần nhiều bữa sáng, bữa trưa và đồ ăn nhẹ di động thấp hơn mà tôi có thể làm trước. Xin chào, bánh nướng xốp trứng ăn sáng paleo!

Bánh nướng xốp trứng khỏe mạnh cho công việc hoặc trường học

Bánh nướng xốp trứng lành mạnh là một trong những món ăn ưa thích của tôi cho bữa sáng mang đi (hoặc thậm chí là bữa trưa!) Để mang đến nơi làm việc.

Tôi đã có một công thức bánh nướng xốp carb thấp, tôi đã từng làm mọi lúc. Đó là một chút khác nhau bởi vì trứng không phải là tranh giành.

Gần đây, tôi đã yêu thích những chiếc bánh nướng xốp trứng nhạt màu này nhiều như thế. Chúng hoàn hảo cho việc tăng cường protein với cà phê bơ của tôi!

Thật tuyệt vời khi dùng những chiếc cốc muffin trứng có hàm lượng carb thấp để làm việc, chúng tốt cho nhiều hơn thế! Họ cũng là hoàn hảo cho đồ ăn nhẹ trên đường đi, ăn sáng trên đường đến một hoạt động buổi sáng cuối tuần, và các bữa ăn trưa yêu thích, hiện tại! Tôi biết nhiều bạn đang tìm kiếm những người ngay bây giờ.

Các con tôi chưa đi học, nhưng tôi sẽ tiết kiệm công thức này khi chúng được! Thật khó để tin rằng đó là ít hơn ba năm đi cho con gái lớn của tôi. Bà ấy đã yêunhững bánh nướng xốp trứng ăn sáng, và tôi tình yêu rằng cô ấy nhận được vô số rau khi cô ấy ăn chúng! Giành chiến thắng. 🙂

Rau rang cho ly bánh muffin trứng ngon nhất

Rau củ nướng là phần tốt nhất của những bánh nướng xốp trứng khỏe mạnh này. Rang chúng truyền đạt hương vị hơn rất nhiều so với phương pháp hấp thông thường! Nghiêm túc, đừng bỏ lỡ điều đó.

Pre-rang rau trước khi sử dụng chúng trong một công thức làm cho một sự khác biệt rất lớn. Tôi làm tất cả thời gian thay vì hấp. Một số ví dụ tốt để kiểm tra là nướng gà pesto của tôi và lasagna cà tím. Hãy thử nó một lần và bạn sẽ thấy những gì tôi có ý nghĩa.

Các công thức bánh muffin trứng ăn sáng là linh hoạt và dễ dàng tùy chỉnh. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại rau nào bạn có! Tôi đã sử dụng bông cải xanh, súp lơ và ớt đỏ, khá phổ biến và phong phú quanh năm. Cảm thấy tự do để ném vào bất cứ thứ gì trong tủ lạnh của bạn.

Tôi khuyên bạn nên tránh các loại rau có nhiều nước, như zucchini, điều này cũng làm cho bánh muffin trứng chảy nước. (Nếu bạn muốn sử dụng zucchini của bạn, hãy thử zucchini pizza cắn thay vào đó.)

Làm Paleo Egg Muffins Light & Fluffy

Thêm kem dừa vào bánh muffins trứng ăn sáng làm cho chúng thêm mịn mà không có sữa. Về cơ bản nó có tác dụng tương tự như sữa thường trong một món trứng tráng thường xuyên. Xem, ai nói bánh nướng trứng tráng trứng không thể là paleo?

Nhưng, nếu bạn không có sữa hoặc không có chất béo, bạn có thể sử dụng kem nặng thay thế, nếu đó là những gì bạn có. Sữa hạnh nhân cũng có thể hoạt động tốt, nhưng một cái gì đó có nhiều chất béo như kem dừa hoặc kem nặng sẽ hoạt động tốt nhất. Đừng lo lắng, bánh nướng xốp trứng vẫn đi ra rất nhẹ tổng thể.

Tôi thực sự bị ám ảnh bởi pho mát, nhưng tôi thậm chí không thấy nó cần thiết ở đây. Đó là nói rất nhiều! Tuy nhiên, nếu bạn là một người yêu pho mát và không cần bánh nướng xốp trứng nhạt, vui lòng ném vào một số pho mát vụn. Hoặc rắc lên trên.

Nhân tiện, nếu bạn không ăn chay, bạn luôn có thể ném một ít thịt xông khói nấu chín vào đó. Chắc chắn. Bởi vì … thịt xông khói!

Bất cứ add-in nào bạn thích, bạn cũng vậy. Họ là bánh nướng xốp trứng của bạn!

Làm thế nào để trứng muffins khỏe mạnh

Như tôi đã nói, khi công thức được viết, những chiếc cốc muffin trứng khỏe mạnh này rất nhẹ. Chỉ có 88 calo và 1 gram carbs net mỗi! Thêm vào đó, họ được nạp với rau ngon.

Một bữa ăn sáng nhạt nhẽo như thế này là tốt đẹp để có đôi khi. Calo làm vấn đề ngay cả khi bạn là carb thấp. Tôi không thực sự đếm chúng, nhưng có lựa chọn cho một bữa ăn nhẹ, di động (có vị ngon!) Luôn luôn là một điều tốt.

May mắn thay, bánh nướng xốp trứng paleo cũng rất dễ làm. Đừng bị đe dọa bởi rau củ nướng trong đó. Họ cũng có giá trị nó!

Vì vậy, bao lâu để nấu bánh nướng xốp trứng? Đối với công thức này, nó mất khoảng 30-40 phút trong tổng số lò, trong đó bao gồm các loại rau, quá. Đó là 15-20 phút để nướng rau và sau đó 15-20 phút để nướng bánh nướng xốp trứng mình.

Hầu hết thời gian là bàn tay. Bên cạnh đó, bạn có thể làm cho họ đi trước như một lựa chọn chuẩn bị bữa ăn thuận tiện. Bạn đã sẵn sàng để thử chúng chưa?

Paleo lành mạnh ăn sáng trứng muffins công thức:
Pin nó để tiết kiệm cho sau này!

Nhấp vào nút ở trên để mở ghim, sau đó nhấp vào "Lưu" để lưu vào bảng. Bạn cũng có thể theo tôi ở đây!

THẺ GHI NHẬN

5 từ 2 phiếu bầuLeave một đánh giá hoặc câu hỏi In RecipePin Chia sẻ

Khỏe mạnh Paleo Ăn sáng Egg Muffins Recipe

Cốc muffin trứng khỏe mạnh là bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ mang đi hoàn hảo.Phương pháp này làm cho carb thấp nhất, ăn sáng nhạt, bánh mì trứng nướng công thức bao giờ hết! Bữa ăn sáng khóa học, ăn nhẹ Ẩm thực Mỹ Từ khóa không có sữa, trứng, không chứa gluten, keto, carb thấp, muffin, không có hạt, paleo, không đường, chay , toàn bộ30 calo 88 kcalPrep Thời gian 10 phútThời gian chơi 35 phútTổng thời gian 45 phútAuthor Maya Krampf từ WholesomeYum.comCung cấp 12 bánh nướng xốp

Thành phần

Nhấp vào văn bản được gạch chân bên dưới để mua nguyên liệu!
Vui lòng đảm bảo chế độ trình đọc Safari là TẮT để xem các thành phần.

  • 1 chén Bông cải xanh (cắt thành 1/2 "hoa cỏ)
  • 1 chén súp lơ (cắt thành 1/2 "hoa con)
  • 1 chén ớt đỏ (xắt nhỏ thành 1/2 "miếng)
  • 2 tép tỏi (băm nhỏ)
  • 2 muỗng canh Dầu ôliu
  • 8 trứng lớn
  • 1/4 chén kem dừa (có thể dùng kem nặng nếu không có sữa)
  • 1 muỗng cà phê muối biển
  • 1/2 muỗng cà phê tiêu đen

Chuyển đổi đơn vị cho các thành phần:US Customary – Metric

Hướng dẫn

TIPS KHÁC về công thức này trong bài viết ở trên!
Kiểm tra dưới đây cho video công thức (nếu có) và thông tin dinh dưỡng.

  1. Làm nóng lò đến 400 độ F (204 độ C). Xếp một tấm nướng bằng giấy hoặc giấy nướng (mỡ nếu sử dụng giấy bạc).

  2. Trong một cái bát lớn, quăng cùng bông cải xanh, súp lơ, ớt đỏ, tỏi băm nhỏ và dầu ôliu.
  3. Sắp xếp các loại rau trong một lớp duy nhất trên tấm nướng. Nướng trong lò được làm nóng trước trong 15-20 phút, cho đến khi các cạnh của bông cải xanh có màu nâu.

  4. Trong khi đó, dòng 12 ly muffin với giấy lót muffin hoặc lót muffin silicone.
  5. Khi rau xong, hãy giữ lò. Sắp xếp rau đồng đều trong cốc muffin.
  6. Đánh trứng cùng nhau, kem dừa, muối biển và tiêu đen. Đổ hỗn hợp trứng vào cốc muffin trên rau.
  7. Nướng trong 15-20 phút, cho đến khi trứng được đặt.

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

TỪ YUM

Tiết kiệm thời gian. Ăn thức ăn ngon. Giảm cân. Hãy thử nó không có rủi ro.

NHẬN THỬ MIỄN PHÍ CỦA BẠN

Ghi chú công thức

Kích thước phục vụ: 1 bánh nướng xốp

Video hiển thị như thế nào để làm cho Muffin cốc trứng:

Nhấp hoặc chạm vào hình ảnh bên dưới để phát video. Đó là cách dễ nhất để tìm hiểu làm thế nào để làm cho Muffin Cup trứng!

THÔNG TIN DINH DƯ PERNG CHO PHỤC VỤ ĂN

Thông tin dinh dưỡng đến từ đâu? Các thông tin dinh dưỡng được cung cấp như một sự lịch sự, có nguồn gốc từ Cơ sở dữ liệu Thực phẩm USDA. Quý vị có thể tìm số lượng carb thành phần riêng lẻ mà chúng tôi sử dụng trong Danh Sách Thực Phẩm Low Carb & Keto. Lượng carb không bao gồm rượu đường. Lượng carb ròng không bao gồm cả chất xơ và rượu đường, vì chúng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở hầu hết mọi người. Chúng tôi cố gắng chính xác với thông tin này, nhưng vui lòng thực hiện các phép tính của riêng bạn.

Thông tin dinh dưỡngAmount cho mỗi khẩu phần. Phục vụ kích thước trong ghi chú công thức above.Calories 88Fat 7gProtein 5gTotal Carbs 2gNet Carbs 1gFiber 1gSugar 1g

Muốn có thêm tài nguyên carb & keto thấp?

Nếu bạn muốn biết thêm về cách bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb hoặc tự hỏi về việc thay thế chất làm ngọt, hãy kiểm tra các hướng dẫn sau:

Kế hoạch ăn kiêng Low Carb & Keto
Máy tính chuyển đổi chất làm ngọt hướng dẫn Starter

Tất cả văn bản & hình ảnh © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Cổ phiếu được khuyến khích và đánh giá cao! Vui lòng chia sẻ công thức này bằng cách chia sẻ liên kết chứ không phải ảnh chụp màn hình.

Sao chép / dán văn bản đầy đủ công thức đến các trang web hoặc phương tiện truyền thông xã hội đều bị cấm. Bạn có thể chia sẻ một đoạn trích và / hoặc ảnh đơn, với điều kiện là tín dụng đầy đủ và rõ ràng được trao cho Wholesome Yum với một liên kết ngược lại.

CẦN TÍNH NĂNG CARB CẦN THẤP?

XEM TẤT CẢ NHÀ BẾP CỦA TÔI PHẢI-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: