Khỏe mạnh Cheesy Cheddar Bông cải xanh Công thức nấu cơm - 5 thành phần

Khỏe mạnh Cheesy Cheddar Bông cải xanh Công thức nấu cơm – 5 thành phần

Cảm ơn RidgeCrest Herbals đã tài trợ cho bài đăng này. Tất cả các ý kiến ​​là của riêng tôi.

Tôi hy vọng mọi người đã có một ngày cuối tuần của Cha tốt đẹp. Chúng tôi đã ăn tối với bố mẹ ở chỗ chúng tôi. Tôi đã phục vụ món thịt bò thăn yêu thích của chồng tôi, mà cha tôi đã thử lần đầu tiên – và thậm chí anh ấy đã đọc bài đăng trên blog của tôi mà anh ấy không bao giờ làm. Tôi đã kết hợp món bít tết với công thức nấu cháo bông cải xanh cheddar cheddy mới của tôi. Tôi rất vui mừng về việc có tùy chọn món ăn bên carb mới dễ dàng này!

Tôi là một người tin tưởng lớn trong thực phẩm như thuốc men. Nếu bạn đã đọc một chút về tôi, bạn biết rằng tôi nhận thấy một sự cải thiện lớn trong tâm trạng và mức năng lượng kể từ khi tôi bắt đầu lối sống carb thấp của tôi. Tôi hoàn toàn ủng hộ khoa học (y học phương Tây đã làm những điều tuyệt vời!), Nhưng nghĩ rằng chúng ta có thể làm nhiều hơn ở phía phòng ngừa. Và, tôi thích khám phá các loại thực phẩm và các biện pháp tự nhiên giúp ích cho điều đó.

Mặc dù công thức cơm bông cải xanh khỏe mạnh này là một món ngon tuyệt vời, nó cũng có những lợi ích mà chúng ta không nên bỏ qua…

Lợi ích đáng ngạc nhiên của Cheddar Broccoli Rice

Ngôi sao của món bông cải xanh cheddar này, dĩ nhiên, bông cải xanh!

Tôi chắc chắn nó không phải là tin tức cho bất cứ ai rằng bông cải xanh là tốt cho bạn, nhưng bạn có thể ngạc nhiên rằng nó thực sự có thể giúp đỡ với sự lo lắng và sức khỏe tâm thần. Làm sao? Nó chứa đầy magiê, vitamin C và vitamin B, tất cả đều có tác dụng tích cực đến stress và lo âu. [*, *, *]

Súp phô mai bông cải xanh keto này là một cách ngon để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe của bông cải xanh.

Nếu căng thẳng và lo lắng là thứ bạn phải vật lộn, việc tiêu thụ thực phẩm để hỗ trợ bạn có thể là một trợ giúp lớn, nhưng bước tiếp theo sẽ là một phương thuốc tự nhiên. Vì các chất bổ sung không được quy định, tôi thực hiện bất kỳ khuyến nghị nào mà tôi thực hiện rất nghiêm túc. Tôi chỉ ủng hộ các sản phẩm mà bản thân tôi đã thử, nơi tôi có thể xác nhận các kết quả mà tôi đã thấy, từ các công ty mà tôi tin tưởng.

Lo lắng miễn phí từ RidgeCrest Herbals là một trong những tôi sẵn sàng giới thiệu. Khi tôi có một tình huống đặc biệt căng thẳng, đây là những gì tôi sử dụng để quản lý nó một cách tự nhiên. Và đối với những người có lo lắng liên tục, chai đề nghị một liều duy trì nhỏ hơn.

Nó là gì? Anxiety Free là sự kết hợp của thảo mộc thiên nhiên có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, bao gồm rễ eleuthero, lá chanh, hoa niềm đam mê, hoa oải hương, chiết xuất từ ​​rễ ashwagandha và chiết xuất húng quế thánh. Không ai trong số này là chất kích thích hoặc thuốc an thần, vì vậy họ không nên rối tung với giấc ngủ hoặc làm cho bạn bồn chồn. Nó cũng bao gồm l-theanine, một axit amin đã được chứng minh là làm giảm stress [*] và sự kết hợp của ớt (Tứ Xuyên, đen và habanero) để giúp sinh khả dụng.

Cũng quan trọng là những gì các chất bổ sung không có. Chúng không chứa gluten, sữa, ngô, GMO, đậu nành, lúa mì và nấm men. Và, công ty thậm chí còn bắt đầu một Dự án minh bạch bởi vì họ muốn cởi mở về các thành phần và thực hành sản xuất của họ.

Tôi đã đề cập đến Anxiety Free có chứa nhiều vitamin B không? Đúng, giống yummy, bông cải xanh cheesy! Hãy làm một số, phải không?

Cách nấu cơm cải xanh

Cheddar bông cải xanh là một trong những món ăn bên carb thấp dễ nhất mà bạn có thể thực hiện. Chỉ mất 15 phút từ đầu đến cuối!

Thành phần cho Cheddar Broccoli Rice

Bạn chỉ cần năm thành phần cơ bản:

  • Bông cải xanh
  • Pho mát Cheddar
  • Kem nặng
  • tỏi

Ồ, muối và hạt tiêu, nhưng ai đếm? 😉

Bạn có thể thấy số lượng thành phần cho gạo bông cải xanh cheesy trên thẻ công thức dưới đây.

Công thức nấu cơm Cheddar Easy Cheddar

Bây giờ, làm thế nào để nấu cơm cải xanh với những thành phần này?

Để bắt đầu, gạo bông cải xanh. Điều này tương tự như làm súp lơ! Bông cải xanh ít phổ biến hơn, nhưng cũng giống như vậy. Tôi thích sử dụng một bộ xử lý thực phẩm với một tập tin đính kèm băm nhỏ, nhưng một vắt hộp cũng tốt.

Tiếp theo, làm nóng pho mát và kem cho đến khi tan chảy và dễ khuấy. Hoặc là lò vi sóng hoặc nồi hơi đôi trên bếp là lựa chọn có thể. Nêm sốt phô mai với muối biển và hạt tiêu đen theo ý thích của bạn.

Trong khi đó, bạn có thể bắt đầu nấu tỏi trong một ít bơ trong chảo xào. Nó chỉ mất khoảng một phút. Thêm bông cải xanh và xào khoảng 3 phút.

Khi nước sốt được thực hiện và mịn và bông cải xanh được nấu chín, thêm nước sốt và quăng lại với nhau. Nếu nó trông quá dày để thêm như là, bạn có thể làm mỏng nó ra với nhiều kem hơn. Trộn nhanh trước khi nó có cơ hội dày lên quá nhiều, điều này sẽ xảy ra khi nó nguội đi.

Lời khuyên cho việc nấu ăn Bông cải xanh

  • Đừng nấu cơm bông cải xanh! Nếu bạn làm thế, nó sẽ trở nên hỗn độn. Nó chỉ vừa đủ mềm.
  • Sử dụng chảo đáy nặng. Điều này sẽ đảm bảo thậm chí sưởi ấm. Tôi thích sử dụng chảo anodized cứng nặng, không dính nhưng PTFE / PFOA miễn phí.
  • Sử dụng nhiệt độ trung bình cao. Không giống như nhiệt độ thấp hơn, điều này sẽ tạo ra hương vị và kết cấu tốt nhất, và giảm mùi.
  • Đừng che nó. Bao phủ sẽ làm ướt gạo bông cải xanh và làm cho nó thêm nước. Thay vào đó xào xào.

Những gì để phục vụ với Cheesy bông cải xanh gạo

Công thức cơm cải xanh cheesy này đi với rất nhiều thứ! Nó làm cho một món ăn bên dễ dàng cho một tuần trong tuần vì nó chỉ mất 15 phút để chuẩn bị. Nhưng, nó cũng đủ thú vị để phục vụ cho công ty nếu bạn muốn.

Tôi đã đề cập đến thịt thăn Filet như một lựa chọn để phục vụ với cơm bông cải xanh cheddar. Nó cũng ngon với đùi gà nướng lò hoặc thậm chí là cá giống như cá rô phi Parmesan.

Cháo đậu xanh Cheddar
Pin nó để tiết kiệm cho sau này!

Nhấp vào nút ở trên để mở ghim, sau đó nhấp vào "Lưu" để lưu vào bảng. Bạn cũng có thể theo tôi ở đây!

THẺ GHI NHẬN

5 từ 2 phiếu bầuLeave một đánh giá hoặc câu hỏi In RecipePin Chia sẻ

Khỏe mạnh Cheesy Cheddar Bông cải xanh Công thức nấu cơm – 5 thành phần

Công thức cơm bông cải xanh cheddar này rất dễ làm chỉ với 5 nguyên liệu! Và, bông cải xanh cheesy làm cho một món ăn bên carb thấp lành mạnh.

Khóa học Món ăn Món ăn Mỹ Bông cải xanh, bông cải xanh, pho mát, bông cải xanh cheesy, gluten, keto, carb thấp Calories 281 kcalPrep Thời gian 10 phútThời gian 5 phútTổng thời gian 15 phútAuthor Maya Krampf từ WholesomeYum.comServings 6 phần ăn

Thành phần

Nhấp vào văn bản được gạch chân bên dưới để mua nguyên liệu!
Vui lòng đảm bảo chế độ trình đọc Safari là TẮT để xem các thành phần.

  • 1 1/2 chén phô mai Cheddar
  • 2/3 cup Kem nặng
  • 2 muỗng canh bơ
  • 2 tép tỏi (băm nhỏ)
  • 8 chén Bông cải xanh (cắt thành hoa, thân chủ yếu là loại bỏ)
  • Muối biển
  • Tiêu đen

Chuyển đổi đơn vị cho các thành phần:US Customary – Metric

Hướng dẫn

TIPS KHÁC về công thức này trong bài viết ở trên!
Kiểm tra dưới đây cho video công thức (nếu có) và thông tin dinh dưỡng.

  1. Sử dụng một bộ xử lý thực phẩm với một tập tin đính kèm băm nhỏ, hoặc một vắt hộp, gạo bông cải xanh để làm cho bông cải xanh gạo.

  2. Trong một nồi hơi đôi trên bếp lò, hoặc trong lò vi sóng, làm nóng pho mát cheddar và kem nặng cho đến khi pho mát tan chảy và dễ khuấy. Khuấy cho đến khi mịn. Mùa với muối biển và hạt tiêu đen.

  3. Trong khi đó, làm tan bơ trong chảo xào trên lửa vừa. Thêm tỏi và xào trong khoảng một phút, cho đến khi có mùi thơm.

  4. Tăng nhiệt đến trung bình cao. Thêm gạo bông cải xanh. Xào khoảng 3 phút, cho đến khi mềm nhưng không nhão.

  5. Khi nước sốt phô mai đã sẵn sàng, thêm nó vào gạo bông cải xanh ngay trước khi nó có một cơ hội để dày lên. (Nếu nó quá dày và gooey, mỏng ra với nhiều kem đầu tiên.) Mùa với nhiều muối biển và hạt tiêu đen để hương vị, nếu muốn.

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

TỪ YUM

Tiết kiệm thời gian. Ăn thức ăn ngon. Giảm cân. Hãy thử nó không có rủi ro.

NHẬN THỬ MIỄN PHÍ CỦA BẠN

Ghi chú công thức

Kích thước phục vụ: 1 cái ly

Video Hiển thị Cách làm Bông cải xanh:

Nhấp hoặc chạm vào hình ảnh bên dưới để phát video. Đó là cách dễ nhất để học cách làm món Bông cải xanh!

THÔNG TIN DINH DƯ PERNG CHO PHỤC VỤ ĂN

Thông tin dinh dưỡng đến từ đâu? Các thông tin dinh dưỡng được cung cấp như một sự lịch sự, có nguồn gốc từ Cơ sở dữ liệu Thực phẩm USDA. Quý vị có thể tìm số lượng carb thành phần riêng lẻ mà chúng tôi sử dụng trong Danh Sách Thực Phẩm Low Carb & Keto. Lượng carb không bao gồm rượu đường. Lượng carb ròng không bao gồm cả chất xơ và rượu đường, vì chúng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở hầu hết mọi người. Chúng tôi cố gắng chính xác với thông tin này, nhưng vui lòng thực hiện các phép tính của riêng bạn.

Thông tin dinh dưỡngAmount cho mỗi khẩu phần. Phục vụ kích thước trong ghi chú công thức above.Calories 281Fat 23gProtein 11gTotal Carbs 9gNet Carbs 6gFiber 3gSugar 3g

Muốn có thêm tài nguyên carb & keto thấp?

Nếu bạn muốn biết thêm về cách bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb hoặc tự hỏi về việc thay thế chất làm ngọt, hãy kiểm tra các hướng dẫn sau:

Kế hoạch ăn kiêng Low Carb & Keto
Máy tính chuyển đổi chất làm ngọt hướng dẫn Starter

Tất cả văn bản & hình ảnh © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Cổ phiếu được khuyến khích và đánh giá cao! Vui lòng chia sẻ công thức này bằng cách chia sẻ liên kết chứ không phải ảnh chụp màn hình.

Sao chép / dán văn bản đầy đủ công thức đến các trang web hoặc phương tiện truyền thông xã hội đều bị cấm. Bạn có thể chia sẻ một đoạn trích và / hoặc ảnh đơn, với điều kiện là tín dụng đầy đủ và rõ ràng được trao cho Wholesome Yum với một liên kết ngược lại.

CẦN TÍNH NĂNG CARB CẦN THẤP?

XEM TẤT CẢ NHÀ BẾP CỦA TÔI PHẢI-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: