Sweet Potato và Chick Pea Buddha Bowls với Ginger Tahini Sauce - Mynutritionalpal.com

Khoai lang và Cháo đậu phộng với sốt Gingerini Ginger

NhữngKhoai lang và Cháo đậu phộng với sốt Gingerini Gingerlà bữa trưa mùa thu hoàn hảo tuyệt đối! Họ khỏe mạnh, nồng nhiệt và đầy hương vị!

Tôi đã không sử dụng để chăm sóc nhiều cho công thức nấu ăn chay nhưng tôi đã học được tất cả về nấu ăn và gia vị những điều đúng.

Khi bạn lớp trong hương vị bạn biến những thứ nhàm chán thành một cái gì đó tuyệt vời!

Tôi sẽ thành thật, sốt tahini không phải lúc nào cũng là thứ yêu thích của tôi. Nó có thể rất mạnh mẽ!

Tahini có một hương vị đậm đà như vậy. Tôi tìm thấy hương vị của tôi, điều tốt nhất để làm là thay thế một nửa bơ điều cho món tahini.

Sau đó, tôi vẫn nhận được hương vị thơm ngon, nhưng không có một cú đấm như vậy.

Nhưng tôi biết nhiều người thích nó đậm nên chỉ cần đi với những gì bạn thích, tôi đã liệt kê sự thay thế trong công thức nếu bạn muốn thử nó.

Bơ hạnh nhân có lẽ sẽ hoạt động tốt.

Chỉ cần nhìn vào những hạt đậu gà nướng giòn hấp dẫn và khoai lang!

Làm thế nào bạn có thể không yêu này?

Bạn nhận được cải xoăn mềm, khoai tây nướng nướng ngon và đậu xanh, một loại zip đẹp từ hành tây đỏ rang nhẹ, sau đó bạn có quinoa thịnh soạn mà có nhai chút tốt đẹp, và một quả chanh tươi, gừng và nước sốt mật ong tahini.

Ngay cả khi bạn không ăn chay, hãy thử điều này! Đó là một sự phong phú nghiêm trọng của lòng tốt tất cả cùng nhau trong một bát!

Hãy nhớ đăng ký bản tin Mynutritionalpal.com để nhận thông báo về công thức mới được gửi đến hộp thư đến của bạn!

Theo dõi Mynutritionalpal.com trên Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter cho tất cả các bản cập nhật, công thức và nội dung mới nhất.

In

Khoai lang và Cháo đậu phộng với sốt Gingerini Ginger

5 từ 12 phiếu bầu

Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Để lại một đánh giá.

Bữa trưa mùa thu hoàn hảo! Một cái bát khỏe mạnh, thịnh soạn tràn đầy hương vị, thành phần dinh dưỡng và màu sắc đẹp.

Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian chơi: 30 phút Tổng thời gian: 55 phútServings: 4

Thành phần

  • 2 khoai lang vừa, chà sạch và thái hạt lựu thành khối 3/4-inch
  • 1 (14.5 oz) có thể đậu xanh, ráo nước và rửa sạch sau đó lau khô bằng khăn giấy
  • 2 1/2 Tbsp dầu ô liu
  • 1 1/2 muỗng cà phê mặt đất thì là
  • 1/2 muỗng cà phê ớt bột
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 1/4 muỗng cà phê nghệ
  • Muối
  • 1 củ hành tây nhỏ màu đỏ, bóc vỏ và cắt thành nêm từ gốc đến đầu
  • 1 chén quinoa khô, rửa sạch và thoát nước tốt
  • Thêm 1 bó cải xoăn lớn, xương sườn dày được cắt bỏ, xắt nhỏ

Ginger Tahini Dressing

  • 1/3 chén tahini, xem ghi chú
  • 2 1/2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
  • 2 muỗng cà phê mật ong
  • 1 tép tỏi nhỏ, bóc vỏ
  • 1-inch khối gọt vỏ gừng tươi, bóc vỏ
  • 3 muỗng canh nước

Hướng dẫn

  1. Làm nóng lò đến 400 độ. Thêm khoai lang và đậu gà vào một chiếc bánh nướng có đường kính 18 inch.

  2. Mưa phùn với dầu ô liu, sau đó rắc với thì là, quế, ớt bột, nghệ và muối. Quăng đều áo và trải đều thành một lớp.

  3. Nướng trong lò nóng trước 15 phút. Lấy ra khỏi lò, quăng rồi hành đỏ.

  4. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút nữa.

  5. Trong khi đó nấu quinoa theo hướng gói và hơi nước trong khoảng 1 phút, chỉ cho đến khi nó héo héo.

  6. Để lắp ráp bát, chia kale trong 4 bát. Đầu với hỗn hợp quinoa và khoai lang, sau đó rưới mỗi phần với nước sốt gừng tahini.

  7. Đối với nước sốt gừng tahini:

  8. Trong một tahini xử lý thực phẩm, nước cốt chanh, mật ong, tỏi, gừng. Mùa với muối để hương vị (khoảng 1/4 muỗng cà phê).

  9. Thêm nước và quá trình hỗn hợp cho đến khi mịn màng và kem. Lưu trữ bất kỳ còn sót lại trong tủ lạnh.

  10. * Lưu ý rằng tahini có một hương vị rất mạnh. Nếu bạn không thích nó thay thế một nửa bơ điều cho một nửa số tahini, và giảm mật ong xuống còn 1 muỗng canh. Nó ngon!

  11. Nguồn công thức: lấy cảm hứng từ Baker tối giản

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: