Honey Teriyaki Salmon và Veggies trong lá - Mynutritionalpal.com

Honey Teriyaki Salmon và Veggies trong lá

Ai không thích một cá hồi tốt trong công thức lá, đặc biệt là khi bạn có thể thêm rau cùng với nó? Đây là lần thứ ba tôi đăng trong vòng một vài tuần và khi bạn thử chúng, bạn sẽ thấy lý do tại sao! Họ dễ dàng chuẩn bị và họ là một sự lựa chọn bữa tối thông minh (ba món trước tôi đã đăng là Cá hồi và Mùa hè trong Lá, Cá hồi Pesto và Rau Ý trong Lá, rồi năm ngoái tôi đăng một Cá hồi và Măng tây trong Lá). Món này có hương vị thơm ngon lấy cảm hứng từ châu Á, tương tự như món xào teriyaki gà nhưng với nhiều hương vị mật ong hơn. Phục vụ nó với một bên của gạo lứt và bạn đã có một bữa ăn tối bổ dưỡng mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích!

Bạn muốn làm cho nó dễ dàng hơn? Bạn có thể ăn gian ở đây và đi với một cửa hàng mua sốt teriyaki, tôi sẽ không phán xét. Nhưng, tôi sẽ nói với bạn nếu bạn có thời gian tươi, nước sốt teriyaki tự làm luôn tốt hơn và nó cũng tốt vì bạn có thể dùng mật ong thay vì sirô ngô fructose cao (được tìm thấy ở nhiều cửa hàng mua nước xốt) và bạn có thể kiểm soát muối nội dung (một số trong số đó là một chút quá mặn cho tôi). Tất cả mọi người trong gia đình tôi đều thích cá hồi này, tôi biết đó là bữa tối chúng tôi sẽ muốn thường xuyên. Tôi hy vọng bạn cũng yêu nó!

Hãy nhớ đăng ký bản tin Mynutritionalpal.com để nhận thông báo về công thức mới được gửi đến hộp thư đến của bạn!

Theo dõi Mynutritionalpal.com trên Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter cho tất cả các bản cập nhật, công thức và nội dung mới nhất.

In

Honey Teriyaki Salmon và Veggies trong lá

4.34 từ 3 phiếu bầu

Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Để lại một đánh giá.

Năng suất: 4 phần ăn

Thành phần

Sốt Teriyaki mật ong

  • 1/3 chén nước tương natri thấp
  • 5 muỗng canh nước, chia
  • 1/4 chén mật ong
  • 1 1/2 muỗng canh giấm gạo
  • 3 tép tỏi, băm nhỏ
  • 1 muỗng canh gừng băm nhỏ
  • 1 muỗng cà phê dầu mè
  • 2 1/2 muỗng cà phê bột bắp

Cá hồi và rau

  • 4 (6 oz) da phi lê, cá hồi phi lê
  • 4 ly hoa cải xanh (cắt nhỏ để chúng nấu ăn)
  • 1 1/2 chén cà rốt thái lát mỏng
  • 2 1/2 Tbsp dầu ô liu
  • Muối và tiêu đen xay
  • 2 củ hành xanh, thái nhỏ
  • Hạt vừng, để trang trí
  • Gạo nâu hoặc trắng nấu chín, để phục vụ

Hướng dẫn

  1. Làm nóng lò đến 400 độ.
  2. Cho nước sốt:
  3. Trong một cái chảo nhỏ với nước tương, 3 muỗng canh nước, mật ong, giấm gạo, tỏi, gừng và dầu mè. Mùa nhẹ nhàng với muối khi cần thiết. Đun sôi trên lửa vừa. Trong một bát nhỏ trộn đều bột bắp với 2 muỗng canh còn lại cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp nước sốt, giảm đến vừa và để sôi 1 phút trong khi khuấy liên tục. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội một chút, khoảng 5 – 10 phút.
  4. Đối với cá hồi và rau:
  5. Toss bông cải xanh và cà rốt với dầu ô liu và mùa với muối và hạt tiêu. Cắt 4 tờ giấy nhôm dày 14 inch. Chia hỗn hợp bông cải xanh và cà rốt giữa các tấm phân lớp ở chính giữa trong một lớp chẵn. Đặt 1/4 chén hỗn hợp nước sốt, sau đó chải phần đáy của phi lê cá hồi với một thìa nước sốt thơm sau đó xoay và đặt cá hồi lên rau. Bàn chải đầu cá hồi với một muỗng canh khác của hỗn hợp nước sốt. Kéo các mặt của lá vào trong (chiều dài ngắn) và đóng dấu sau đó cuộn lên (cố gắng để lại một căn phòng nhỏ cho nhiệt để lưu thông, không quấn chặt). Đặt các gói trên một tấm nướng bánh. Nướng trong lò nóng trước khi cho đến khi cá hồi chín, khoảng 25 phút. Ăn với cơm trắng hoặc nâu nếu muốn và sốt còn lại. Rắc hành xanh.
  6. Công thức nguồn: Mynutritionalpal.com, lấy cảm hứng từ Cá hồi Teriyaki của tôi
Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: