Gà với Bok Choy và Baby Corn

Gà với Bok Choy và Baby Corn

Một cách dễ dàng để làm cho món ăn lấy cảm hứng từ châu Á. Gà này với bok choy và xào bắp non là siêu nhanh để làm cho việc sử dụng rau củ carb thấp.

Bạn có cảm thấy nhàm chán với các loại rau củ carb cũ không? Bạn đã thử Bok Choy chưa? Đó là một loại rau xanh lành mạnh là một thành viên của gia đình cải bắp.

Bạn thường sẽ tìm thấy bok choy được sử dụng trong thực phẩm Trung Quốc. Đó là lý do tại sao nó còn được gọi là bắp cải Trung Quốc. Thật dễ dàng để xác định loại rau này bằng thân dài màu trắng của nó và lá màu xanh đậm.

Có một loại nhỏ hơn của loại rau này được gọi là bé bok choy đó là dịu dàng hơn do thân cây nhỏ hơn. Chỉ có khoảng 18 gram carbs trong một cái đầu tiêu biểu của loại rau này. Và, bắp cải Trung Quốc này rất bổ dưỡng.

Các phục vụ điển hình cho bok choy là khoảng một cốc. Mỗi khẩu phần chỉ có 9 calo với một lượng nhỏ chất đạm và chất xơ. Nó chứa khoảng 32 mg vitamin C và 3128 đơn vị quốc tế (IU) của vitamin A. Về phục vụ cũng cung cấp khoảng 176 mg kali, 46 miligram natri, 74 mg canxi và 13 mg magiê. Với tất cả những thứ tốt bên trong, tôi thực sự cần ăn loại rau này thường xuyên hơn.

Bok choy thường được hấp, luộc hoặc xào. Nó được cắt tốt nhất và quăng vào xào với một ít thịt và nước tương. Nó giúp cắt cuống thành lát nhỏ vì chúng có thể mất nhiều thời gian để nấu hơn lá.

Đối với gà này với công thức bok choy, bắp non được thêm vào. Nó được nạp với chất xơ làm cho lượng carb ròng khá thấp. Mặc dù tốt nhất là xào trong chảo, một chảo gang thường xuyên có thể được sử dụng.

Nếu bạn không thích sử dụng bắp, một loại rau củ cải khác như súp lơ có thể được sử dụng thay thế. Nhiều người lo ngại về GMO hoặc không ăn ngũ cốc. Nếu bạn là một trong những người, bạn có thể muốn làm cho gà bok choy xào xào làm bằng nấm.

Gà lấy cảm hứng từ châu Á này với món bok choy và bắp xào bắp non sẽ làm việc tốt kết hợp với gạo lơ carb thấp. Chỉ cần dùng súp lơ xắt nhỏ và đun trong lò vi sóng trong năm phút.

Bok choy này đã được mua trên một whim trong khi tại các cửa hàng tạp hóa. Bok choy là khá cao trong danh sách rau củ thấp vì vậy tôi đã tìm ra lý do tại sao không thử. Với bok choy là rất bổ dưỡng, là cần phải được tiêu thụ thường xuyên hơn!

Hãy thay đổi công thức này để phù hợp với sở thích của riêng bạn. Món xào thịt và rau xào luôn là món chính trong chế độ ăn uống của tôi.

Thành phần carb cao hơn thường được sử dụng để làm cho món ăn này. Nhưng, bây giờ thật dễ dàng để thay đổi công thức truyền thống thành một món ăn ít lành mạnh!

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: