Gà nấu chậm và đậu phộng Tagine - Mynutritionalpal.com

Gà nấu chậm và đậu phộng Tagine

Điều này Gà nấu chậm và đậu phộng Tagine được đóng gói với những hương vị Ma-rốc có vị cay và ngọt ngào và nó sẽ khiến bạn thèm muốn nhiều hơn nữa. Nó thật đáng kinh ngạc và chứa đầy protein. Tôi khuyên bạn nên phục vụ nó trên gạo basmati hoặc couscous để hoàn thành món ăn.

Làm thế nào để gà Tagine

Tagine gà Generaly được nấu chín thấp và chậm trong một tagine (một đất sét, gốm, hoặc gang hình dạng hình nón tàu) trên bếp hoặc trong một lò nướng. Ở đây tôi chọn một nồi nấu chậm vì tôi hình dung nó nấu ăn tương tự và có bao nhiêu người trong chúng ta sở hữu một tagine? Một nồi trên bếp sẽ hoạt động tốt nhưng tôi thích sự đơn giản của nồi nấu chậm.

Vì vậy, để bắt đầu bạn chỉ cần xào hành tây và cà rốt trong chảo cho đến khi mềm. Sau đó, bạn thêm vào tỏi và rất nhiều những gia vị Ma-rốc và saute những người chỉ trong thời gian ngắn.

Sau đó bạn sẽ đổ vào một ít cà chua và nước dùng gà, sau đó đổ hỗn hợp đó vào nồi nấu chậm cùng với gà và đậu gà. Sau đó đậy nắp và để nồi nấu chậm hoạt động. Và cuối cùng bạn hoàn thành món ăn với chanh tươi và thảo mộc.

Tôi biết rằng danh sách các thành phần có vẻ dài, khó khăn và không cần thiết. Phần lớn nó chỉ là các loại gia vị bạn có thể đã có sau đó phần còn lại tôi đã chọn ra các thành phần tùy chọn để bạn có thể cắt xuống danh sách nếu bạn muốn.

Nếu bạn muốn bạn thậm chí có thể bỏ qua bước dicing lên gà (nấu khoảng một giờ dài hơn được liệt kê) và chỉ cần cắt nó ở cuối và quăng nó trở lại vào hỗn hợp. Cũng đùi gà không xương được cắt tỉa cũng có thể được sử dụng ở đây là tốt.

Nếu bạn thích món ăn Ma-rốc thì đây là một công thức phải có. Nó chỉ là một trong những tác phẩm kinh điển.

Bữa tối gà có thể nhàm chán nhưng điều này là bất cứ điều gì nhưng. Đó là một công thức thú vị để có được một hương vị của toàn cầu bất kể bạn sống ở đâu. Những gì tôi nói là nó chắc chắn không có burger và khoai tây chiên nhưng không phải là nó thú vị để thử hương vị mới và công thức nấu ăn ??

Thêm công thức nấu ăn kiểu Ma-rốc để thử

  • Cá hồi sốt cà chua Ma-rốc với sốt sữa chua chanh
  • Một Pan Moroccan Chicken và Couscous
  • Súp khoai tây và đậu lăng Ma-rốc
  • Couscous Ma-rốc với rau rang
  • Gà nướng Ma-rốc

Hãy nhớ đăng ký bản tin Mynutritionalpal.com để nhận thông báo về công thức mới được gửi đến hộp thư đến của bạn!

Theo dõi Mynutritionalpal.com trên Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter cho tất cả các bản cập nhật, công thức và nội dung mới nhất.

In

Gà nấu chậm và đậu phộng Tagine

5 từ 2 phiếu bầu

Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Để lại một đánh giá.

Một món gà thơm ngon và gà đậu xanh được nấu trong nồi nấu chậm so với món tagine truyền thống. Đó là một bữa ăn tối lành mạnh có chứa protein. Nếu bạn thích món ăn Ma-rốc thì đó là công thức phải cố gắng!

Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian chơi: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phútServings: 5 Calories: 328 kcal

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 củ hành vàng vừa, xắt nhỏ (1 1/2 chén)
  • 1 củ cà rốt vừa, bóc vỏ và thái hạt lựu (1/3 chén, tùy chọn)
  • 3 tép tỏi, băm nhỏ (1 muỗng canh)
  • 1 1/2 muỗng cà phê rau mùi
  • 1 muỗng cà phê mặt đất thì là
  • 1/2 muỗng cà phê gừng
  • 1/2 muỗng cà phê nghệ
  • 1/2 muỗng cà phê bột quế
  • 1/8 tsp ớt cayenne (tùy chọn)
  • 1/3 chén nước dùng ít natri
  • 1 (14.5 oz) có thể thái hạt lựu cà chua
  • Muối và tiêu đen xay
  • 1 1/2 lbs ức gà không da không xương, thái hạt lựu thành miếng 1/4-inch
  • 1 (14.5 oz) có thể đậu xanh, ráo nước và rửa sạch
  • 1/3 chén mơ khô hoặc nho khô (tùy chọn)
  • 1 1/2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
  • 1/4 chén ngò tươi
  • 1/4 chén rau mùi tươi thái nhỏ (tùy chọn)

Hướng dẫn

  1. Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và cà rốt và xào 6 phút.

  2. Thêm tỏi, rau mùi, thì là, gừng, nghệ, quế và ớt cayenne và xào 30 giây nữa.

  3. Khuấy trong nước dùng gà, cà chua và mơ và mùa với muối và hạt tiêu để nếm thử.

  4. Đổ hỗn hợp vào nồi nấu chậm, cho gà và đậu gà vào và trộn đều.

  5. Đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ 3 1/2 – 4 giờ cho đến khi gà được nấu chín.

  6. Khuấy nước cốt chanh, ngò và ngò tây. Ăn nóng trên cơm hoặc couscous.

  7. Công thức nguồn: lấy cảm hứng từ NYT và Genius Kitchen

Thành phần dinh dưỡngThịt gà nấu chậm và đậu phộng TagineAmount mỗi lần phục vụCalo 328 calo từ chất béo 99% Giá trị hàng ngày*Tổng số chất béo 11g 17%Chất béo bão hòa 1g 5%Cholesterol 87mg 29%Natri 521mg 22%Kali 968mg 28%Tổng số Carbohydrates 23g 8%Chế độ ăn uống sợi 5g 20%Đường 7gChất đạm 34g 68%Vitamin A 56,7% Vitamin C 21,2% Canxi 8,6% Sắt 17,8% * Phần trăm Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: