Spaghetti Squash Carbonara Recipe (Low Carb, Gluten miễn phí)

Dễ dàng Low Carb Spaghetti Squash Carbonara Recipe

Một trong những dấu hiệu của mùa thu là tất cả các quả bí tươi ở khắp mọi nơi, và squash spaghetti là Loại tốt nhất vì rất nhiều lý do. Nó đơn giản hơn nhiều so với bất kỳ giống nào ngoài kia, bởi vì nó có thể thay thế mì ống dễ dàng. Nó có thể mang bất kỳ hương vị nào bạn thích, tạo ra những khả năng với nó bất tận. Bạn thậm chí có thể xoay nó xung quanh ngã ba của bạn như spaghetti, do đó tên. Nó thực sự là loại bóng quần yêu thích của tôi. Và, spaghetti squash carbonara là cách yêu thích của tôi để làm cho nó.

Video công thức Low Carb mới nhất

Nếu bạn chưa làm bánh mì spaghetti low carb để thay thế mì ống trước đó, nó thực sự đơn giản hơn nhiều so với vẻ bề ngoài. Phần khó khăn nhất là cắt nó ra, vì da rất cứng trước khi nấu. Một con dao sắc bén rất quan trọng ở đây!

Nếu không, không được bỏ qua bao lâu spaghetti squash mất để nấu ăn trong lò nướng. Thời gian là tất cả bỏ tay ra! Nếu bạn có một buổi tối bận rộn với những việc khác để làm ngoài bữa tối nấu ăn (um, ai không?), spaghetti squash là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể bật nó trong đó và đi làm một cái gì đó khác trong khi nó nấu ăn. Lần đầu tiên tôi học được từ The Kitchn, mặc dù tôi đã sửa đổi phương pháp để sử dụng nhiệt độ lò thấp hơn vì tôi thấy nó nấu chín đồng đều hơn theo cách đó. Một khi đã đủ thời gian trôi qua – thường khoảng 35 đến 40 phút ở 375 độ với phương pháp của tôi – tất cả đều dễ dàng từ đó. Sử dụng một ngã ba để kéo ra các sợi giống như mì spaghetti, và tại thời điểm này nó là một tấm vải trống cho bất kỳ món mì ống nào bạn muốn chế biến thành carb thấp.

Hiện tại, đó là spaghetti squash carbonara tại nhà của chúng tôi.

Công thức bánh mì thịt xông khói bí ngô này có vị mặn đủ để làm việc tốt như một món ăn chính hoặc một món ăn phụ. Bạn thậm chí có thể ném một số gà trong đó cho protein bổ sung nếu bạn đang rất nghiêng. Mặc dù không chứa gluten, không có ngũ cốc và carb thấp, nhưng nó không có hương vị như vậy. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn tối thỏa mãn, hãy tin tôi –đây là cái.

Nỗ lực đầu tiên của tôi là làm cho nước sốt carbonara có liên quan đến sự sôi nổi, điều đó đã làm xáo trộn trứng. Thật là một thảm họa, không cần phải nói. Đừng phạm sai lầm của tôi! Lần này, tôi để cho hơi nóng của mì ống dày lên nước sốt, mà hóa ra tốt hơn nhiều.

Bây giờ tất cả đều mịn, kem, và tất cả mọi thứ một món ăn carbonara nên được – ngoại trừkhông có tất cả các carbs. Vâng, tôi sẽ làm lần này một lần nữa…

Khỏe mạnh Low Carb Spaghetti Squash Carbonara Công thức:
Pin nó để tiết kiệm cho sau này!

Nhấp vào nút ở trên để mở ghim, sau đó nhấp vào "Lưu" để lưu vào bảng. Bạn cũng có thể theo tôi ở đây!

THẺ GHI NHẬN

Để lại đánh giá hoặc câu hỏi Print RecipePin Share

Low Carb Spaghetti Squash Carbonara Recipe

Công thức low carb spaghetti squash carbonara này có sốt thịt xông khói bacon kem, suy đồi. Không chứa gluten, chỉ có 9 nguyên liệu và 9 gram carbs! Khóa học chính Món ăn Ý Món thịt xông khói từ từ, carbonara, không chứa gluten, keto, carb thấp, không có hạt, spaghetti, đường Calories 173 kcalPrep Time 10 minutesCook Time 40 minutesTotal Time 50 minutesAuthor Maya Krampf từ WholesomeYum.comServings 6 phần ăn

Thành phần

Nhấp vào văn bản được gạch chân bên dưới để mua nguyên liệu!
Vui lòng đảm bảo chế độ trình đọc Safari là TẮT để xem các thành phần.

  • 1 quả bí Spaghetti lớn
  • 1/2 chén Bacon bit (nấu chín)
  • 4 tép tỏi (băm nhỏ)
  • 3/4 chén Đậu xanh (nguyên liệu hoặc nấu chín tốt nhất, nhưng có thể sử dụng đóng hộp trong một pinch)
  • 1 trứng lớn
  • 3 muỗng canh Kem nặng
  • 3 muỗng canh sữa hạnh nhân không đường
  • 1/2 chén phô mai parmesan
  • Muối biển (để nếm)

Chuyển đổi đơn vị cho các thành phần:US Customary – Metric

Hướng dẫn

TIPS KHÁC về công thức này trong bài viết ở trên!
Kiểm tra dưới đây cho video công thức (nếu có) và thông tin dinh dưỡng.

  1. Làm nóng lò đến 375 độ F (191 độ C). Slice spaghetti squash trong nửa chiều dài khôn ngoan. Lấy hạt ra. Đặt trong một tấm nướng lót, cắt mặt xuống. Nướng khoảng 35-40 phút, cho đến khi nĩa có thể dễ dàng xuyên qua da.

  2. Trong khi đó, xào tỏi và thịt xông khói bit trong một chảo dầu trên bếp, trên lửa vừa đến trung bình cao, cho đến khi thịt xông khói nóng bỏng (khoảng 2-3 phút).

  3. Thêm đậu xanh. Nếu đậu Hà Lan thô, xào thêm 3-5 phút nữa, cho đến khi đậu có màu xanh lá cây tươi sáng. (Nếu thêm đậu nấu chín hoặc đậu đóng hộp, bạn có thể tiến hành bước tiếp theo ngay lập tức.) Loại bỏ khỏi nhiệt.

  4. Whisk kem nặng, sữa hạnh nhân, trứng và pho mát parmesan trong một cái bát.
  5. Khi bánh mì spaghetti được nướng xong, dùng một cái nĩa để lấy ra "mì". Trong khi họ vẫn còn nóng, khuấy trong hỗn hợp trứng parmesan, sau đó thêm hỗn hợp thịt xông khói. Mùa với muối biển để nếm. Trang trí với rau mùi tây tươi và phô mai parmesan bổ sung nếu muốn.

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

KẾ HOẠCH THÊM CARB & KETO THẤP

TỪ YUM

Tiết kiệm thời gian. Ăn thức ăn ngon. Giảm cân. Hãy thử nó không có rủi ro.

NHẬN THỬ MIỄN PHÍ CỦA BẠN

Ghi chú công thức

Kích thước phục vụ:1 cái ly

Video Hiển thị Làm thế nào để Carbonara Spaghetti Squash:

Nhấp hoặc chạm vào hình ảnh bên dưới để phát video. Đó là cách dễ nhất để tìm hiểu làm thế nào để làm cho Spaghetti Carbonara Spaghetti!

THÔNG TIN DINH DƯ PERNG CHO PHỤC VỤ ĂN

Thông tin dinh dưỡng đến từ đâu? Các thông tin dinh dưỡng được cung cấp như một sự lịch sự, có nguồn gốc từ Cơ sở dữ liệu Thực phẩm USDA. Quý vị có thể tìm số lượng carb thành phần riêng lẻ mà chúng tôi sử dụng trong Danh Sách Thực Phẩm Low Carb & Keto. Lượng carb không bao gồm rượu đường. Lượng carb ròng không bao gồm cả chất xơ và rượu đường, vì chúng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu ở hầu hết mọi người. Chúng tôi cố gắng chính xác với thông tin này, nhưng vui lòng thực hiện các phép tính của riêng bạn.

Thông tin dinh dưỡngAmount cho mỗi khẩu phần.Phục vụ kích thước trong ghi chú công thức above.Calories 173Fat 10gProtein 11gTotal Carbs 10gNet Carbs 9gFiber 1gSugar 1g

Muốn có thêm tài nguyên carb & keto thấp?

Nếu bạn muốn biết thêm về cách bắt đầu chế độ ăn kiêng low carb hoặc tự hỏi về việc thay thế chất làm ngọt, hãy kiểm tra các hướng dẫn sau:

Kế hoạch ăn kiêng Low Carb & Keto
Máy tính chuyển đổi chất làm ngọt hướng dẫn Starter

Tất cả văn bản & hình ảnh © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum.

Cổ phiếu được khuyến khích và đánh giá cao! Vui lòng chia sẻ công thức này bằng cách chia sẻ liên kết chứ không phải ảnh chụp màn hình.

Sao chép / dán văn bản đầy đủ công thức đến các trang web hoặc phương tiện truyền thông xã hội đều bị cấm. Bạn có thể chia sẻ một đoạn trích và / hoặc ảnh đơn, với điều kiện là tín dụng đầy đủ và rõ ràng được trao cho Wholesome Yum với một liên kết ngược lại.

CẦN TÍNH NĂNG CARB CẦN THẤP?

XEM TẤT CẢ NHÀ BẾP CỦA TÔI PHẢI-HAVES

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: