Cuộn bắp cải chưa qua chế biến - Mynutritionalpal.com

Bánh Cuộn Bắp Cải

Những Bánh Cuộn Bắp Cải làm công thức bữa tối hoàn hảo cho bữa tối! Tại sao tất cả công việc của cuộn bắp cải truyền thống khi bạn có thể có phiên bản dễ dàng này với một phần nhỏ thời gian và công sức?

Bên cạnh đó tôi yêu bữa ăn của tôi được phục vụ trong một cái bát, thật thú vị khi lặn vào nó theo cách này, phải không? Tôi thích lớp gạo thịnh soạn kết hợp với thịt bò và bắp cải. Tổng thức ăn thoải mái!

Bánh Cuộn Bắp Cải

Điều này rất giống với món súp cuộn bắp cải chưa nấu nhưng thay vào đó là một bữa ăn thịnh soạn trong một cái bát so với món canh. Điều này cũng làm cho thức ăn thừa tuyệt vời cho bữa trưa ngày hôm sau nếu bạn đủ may mắn để có bất kỳ trái. Các hương vị chỉ ngồi và ngâm với nhau lâu hơn nữa.

Tôi thích rằng công thức này, bởi vì không giống như cuộn bắp cải truyền thống, nó không yêu cầu lá bắp cải sôi, sau đó gói và nướng tất cả chỉ được nấu chín trong chảo và sẵn sàng trong 35 phút!

Bạn có thể đã thấy công thức nấu ăn tương tự làm phong cách hầm và nướng nhưng bạn biết làm thế nào tôi yêu bữa tối chảo của tôi.

Tôi đã thực hiện hai cách khác nhau này. Tôi đã ướp gia vị với những gia vị ấm áp (gừng, quế và nhục đậu khấu – 1/2 muỗng cà phê gừng, một chút quế và 1/4 muỗng cà phê hạt nhục) sau đó tôi đã làm nó với thảo mộc khô (thyme và kinh giới như được liệt kê).

Tôi thích phiên bản thảo dược tốt hơn, nhưng nếu bạn lớn lên ăn một phiên bản hơi cay, sau đó cảm thấy tự do để thử các khác. Những gì tôi đang nói là mùa nó như thế nào bạn thích, công thức nấu ăn chỉ là hướng dẫn rất nhiều thời gian phải không?

Nếu bạn muốn cắt giảm carbs ở đây bạn có thể bỏ cơm (và bạn sẽ đến gần 4 phần ăn) hoặc dùng nó với cơm lơ – nói về sự phong phú của rau!

Sau đó, nếu bạn đang chọn sử dụng gạo và để giữ cho bữa ăn nhanh này, hãy dùng cơm tối đặc biệt là nếu sử dụng màu nâu. Hoặc thậm chí tốt hơn nên sử dụng một số gạo lứt thường xuyên còn lại từ hôm qua.

Và nếu bạn muốn trao đổi thịt bò xay với gà tây xay ở đây để làm cho nó khỏe mạnh hơn một chút nên chỉ hoạt động tốt.

Lưu ý bạn cũng có thể đầu nó với kem chua. Chúng tôi đã làm nhưng nó hoàn toàn không bắt buộc vì vậy tôi đã không thêm nó bởi vì danh sách các thành phần đã nhận được lâu dài. Nếu bạn có một số trên tay thử nó, nếu bạn không chỉ bỏ qua nó.

Hãy nhớ đăng ký bản tin Mynutritionalpal.com để nhận thông báo về công thức mới được gửi đến hộp thư đến của bạn!

Theo dõi Mynutritionalpal.com trên Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter cho tất cả các bản cập nhật, công thức và nội dung mới nhất.

In

Bánh Cuộn Bắp Cải

5 từ 5 phiếu bầu

Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Để lại một đánh giá.

Đây là phiên bản dễ dàng hơn của cuộn bắp cải truyền thống của châu Âu. Vẫn còn tất cả các hương vị thơm ngon với một nửa thời gian và công sức! Đây là nguồn cung cấp protein rất bổ ích và chúng cũng tạo ra lượng thức ăn thừa tuyệt vời.

Thời gian chuẩn bị: 10 phútThời gian chơi: 25 phút Tổng thời gian: 35 phútServings: 5 Calories: 413 kcal

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 củ hành tây nhỏ màu vàng, xắt nhỏ (1 chén)
  • 3 tép tỏi, băm nhỏ (1 muỗng canh)
  • 1 1/4 lbs thịt bò xay
  • Muối và tiêu đen xay
  • 1 (14.5 oz) có thể thái hạt lựu cà chua
  • 1/2 chén sốt cà chua
  • 1/4 chén súp gà
  • 1/2 muỗng cà phê ớt bột
  • 1/2 muỗng cà phê thyme
  • 1/2 tsp marjarom
  • 1 muỗng canh đường nâu
  • 1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
  • 1/2 bắp cải đầu vừa, xắt nhỏ (5 chén)
  • 2 muỗng canh mùi tây tươi băm nhỏ
  • 1 1/4 chén gạo lứt hoặc gạo trắng, * nấu theo hướng dẫn của gói

Hướng dẫn

  1. Đun nóng dầu ô liu trong chảo không dính sâu 12 inch hoặc nồi trên lửa vừa cao.

  2. Thêm hành tây và xào 2 phút, cho tỏi và xào thêm 10 giây nữa. Đẩy sang một phía xa của chảo.

  3. Thêm thịt bò vào vụn lớn, mùa với muối và hạt tiêu.

  4. Hãy để thịt bò màu nâu trên dưới khoảng 3 phút sau đó tiếp tục nấu và bẻ thịt bò, thỉnh thoảng quăng, cho đến khi chín, khoảng 4 phút nữa.

  5. Xả chất béo dư thừa. Quay trở lại với nhiệt thêm vào cà chua, nước sốt cà chua, nước dùng, ớt bột, húng tây, rau diếp, đường nâu và giấm. Đem đến một hơi sôi.

  6. Toss trong bắp cải, mùa với muối và hạt tiêu để hương vị, giảm nhiệt để vừa thấp che và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng tung, cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 15 phút.

  7. Phục vụ ấm trên cơm trang trí với rau mùi tây (Tôi cũng thích để phục vụ với ớt cayenne đó là hoàn toàn không có điều kiện nhưng hãy thử nó nếu bạn thích một số gia vị).

  8. * Để giữ bữa ăn nhanh này tôi thích dùng cơm thừa hoặc dùng cơm gạo – đặc biệt là nếu dùng màu nâu.

  9. Công thức nguồn: Mynutritionalpal.com

Thành phần dinh dưỡngBơm bắp cải nướng RollsAmount trên mỗi khẩu phầnCalo 413 calo từ chất béo 90% Giá trị hàng ngày*Tổng số chất béo 10g 15%Chất béo bão hòa 3g 15%Cholesterol 70mg 23%Natri 383mg 16%Kali 937mg 27%Tổng số Carbohydrates 50g 17%Chế độ ăn uống sợi 4g 16%Đường 9gChất đạm 30g 60%Vitamin A 10,2% Vitamin C 48,4% Canxi 9,4% Sắt 28,6% * Phần trăm Giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: