100+ Ý tưởng ăn trưa và công thức nấu ăn thấp (Roundup)

100+ Ý tưởng ăn trưa và công thức nấu ăn thấp (Roundup)

Bộ sưu tập khổng lồ này gồm 100 công thức nấu ăn không có gluten, không chứa gluten, có tất cả những ý tưởng bạn có thể muốn cho bữa trưa carb dễ dàng.

Nếu có một bữa ăn có thể là một cuộc đấu tranh với chế độ ăn kiêng low carb, nó sẽ xác định bữa ăn trưa carb thấp dễ dàng. Nó đơn giản hơn nhiều để tìm ra một bữa ăn sáng mang đi nhanh hoặc bữa tối bạn có ít nhất một chút thời gian để chuẩn bị. Ý tưởng ăn trưa carb thấp là khó khăn hơn. Thông thường, mọi người đang làm việc, ra ngoài và về, hoặc chỉ trong một vội vàng mà không có thời gian để nấu ăn. Bạn thường có thể tìm thấy các tùy chọn carb thấp bằng cách đi ra ngoài để ăn, nhưng điều đó có thể tốn kém!

Kể từ khi tôi mang bữa trưa của tôi để làm việc vào các ngày trong tuần, thường là thời gian nó bao gồm thức ăn thừa. Đó là tốt cho một số ngày, nhưng nó cũng có thể nhận được nhàm chán ăn cùng một điều bạn đã có những đêm trước, hoặc đêm trước đó. Vì lý do này, tôi thực sự có một danh sách các ý tưởng ăn trưa carb thấp bên ngoài thức ăn thừa.

Để cân bằng mọi thứ, giải pháp đang lên kế hoạch trước. Mỗi tuần tôi cũng lên kế hoạch bữa ăn, nên tôi cũng bao gồm cả bữa trưa carb của tôi. Ngay cả khi bạn không lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần như tôi, suy nghĩ về bữa ăn trưa trước có thể là một tiết kiệm thời gian rất lớn.

Có hai cách chính để thực hiện công thức nấu ăn trưa carb thấp thực tế – chọn những công thức siêu nhanh để thực hiện hoặc chuẩn bị trước thời hạn. Tôi thích trộn nó lên và làm cả hai. Tôi đã thu thập danh sách khổng lồ này với hơn 100 ý tưởng và công thức nấu ăn carb không chứa gluten và thấp, cho bạn nhiều lựa chọn cho cả hai loại. Từ món súp đến món salad cho đến món carb kết thúc tốt đẹp, và mọi thứ ở giữa, bộ sưu tập ý tưởng ăn trưa keto này sẽ giữ cho bạn được bảo hiểm một thời gian.


Salad và pho mát Macaroni Salad từ Low Carb Yum – Một món salad mì ống carb ít dùng mì shiratake.

Rau bina và Salad Kale với Hương vị Hy Lạp và Feta-Lemon Vinaigrette từ Kalyn's Kitchen – Nếu bạn thích hương vị Hy Lạp, bạn sẽ thích món rau bina và cải xoăn này với hương vị Hy Lạp và vaniigrette feta-chanh.

Gà Fajita Nachos từ Joy Filled Eats – Nachos ngon miệng hoán đổi các loại bánh tortilla cho ớt ngọt.

Zucchini và Bacon Slice từ Ditch the Carbs – Một công thức siêu dễ dàng cho một zucchini carb thấp và lát thịt xông khói.

Crockpot dễ dàng Không có ớt từ Drop Sugar – Một cách dễ dàng để làm cho carb thấp không có ớt đậu hoàn hảo để làm cho một vài bữa ăn trưa nhanh chóng.

Philly Cheese Steak Kết thúc tốt đẹp từ Low Carb Maven – Thử yêu thích của bạn trong một bọc siêu carb siêu. Chúng nhanh chóng, dễ dàng và di động.

Ấn Độ Butternut Squash Soup từ Bước Away Từ Carbs – Súp bí quế này rất phong phú với các hương vị Ấn Độ như garam masala, nghệ và thì là.

Buffalo Ranch Chicken Salad Sandwiches từ sắc đẹp và người sành ăn – Một sự kết hợp hương vị thơm ngon của gà trâu và trang trại được phục vụ trên bánh mì kẹp bánh mì carb thấp miễn phí.

Trứng Deviled khỏe mạnh từ Veggie Balance– Trứng deviled được làm tốt hơn với bơ và cải ngựa. Thêm một món salad bên và bạn đã ăn trưa.

BLT nhồi bơ từ Wholesome Yum – Nhồi bơ làm cho một bữa ăn trưa carb thấp nhanh chóng và dễ dàng. Thậm chí tốt hơn khi nó có hương vị của một BLT.

Gà Cobb Salad cho một từ Low Carb Yum – Món salad carb thấp hoàn hảo khi bạn cần bữa trưa cho chính mình.

Bánh mì Focaccia từ Ditch Carbs – Một bánh mì focaccia carb thấp cực kỳ linh hoạt, chỉ cần chờ đợi để được làm thành bánh sandwich yêu thích của bạn.

Trứng cuộn trong một bát từ mẹ mới – Tất cả sự tốt lành của cuộn trứng mà không có wrapper.

Buffalo Chicken Salad Nhồi bơ từ đường miễn phí Mom – Bạn không bao giờ có quá nhiều công thức nấu ăn bơ nhồi bông, và ai không thích gà trâu?

Dâu tây, rau bina, và bơ bơ từ Low-Carb, Vì vậy, đơn giản – Một quả dâu tây ngon, rau bina và salad bơ rắc giấm balsamic.

Cuộn Lasagna từ Keto – Lasagna cuộn mà hoán đổi mì thường xuyên cho gà tây hoặc gà (mì protein).

Pesto Pepper đỏ với Mì Squash từ Creative Green Living – Khi bạn bắt đầu thèm muốn một cái gì đó saucy để xoay tròn với ngã ba của bạn, hãy thử bí xanh spaghetti với ớt đỏ pesto.

Salad Cheeseburger dễ dàng từ nhà bếp Montana của tôi – Tất cả các hương vị của một loại phô mai ngon ngọt trong một món salad nhẹ và đáng yêu.

Bacon Chicken Caesar Pizza từ Joy Filled Eats – Nếu bạn thích pizza, hãy thử món này với thịt xông khói và thịt gà.

Cánh gà và thảo mộc Parmesan Cánh gà từ Low Carb Maven – Cánh gà parmesan siêu dễ và ngon thật giòn, bạn sẽ không tin được.

Salad Taco lành mạnh từ Wholesome Yum – Một vụ nổ hương vị Mexico trong một cái bát. Món salad này làm cho một bữa ăn trưa carb thấp lành mạnh và thỏa mãn.

Salad Caesar từ Mương Carbs – Một món salad caesar nhanh, khỏe mạnh và cân bằng.

Phô Mai Chiên Muffin từ Moore Hay Ít Nấu – Giăm bông, phô mai, rau và trứng được đánh lên một cách nhẹ nhàng để trở thành một loại bánh nướng nhỏ, cảm giác tội lỗi miễn phí.

Cá hồi xông khói và Veggie Frittata từ dị ứng miễn phí Alaska – Các protein đóng gói trứng trong frittata này sẽ giữ cho bạn đầy đủ phần còn lại của ngày.

Cà chua và tôm húng quế với một húng quế Vinaigrette từ Serena ăn đơn giản từ đầu – Một món tôm ngon và salad romaine với hương vị của húng quế và cà chua.

Súp súp lơ Cheesy từ Live Laugh và Craft – Súp ấm, an ủi với nhiều phô mai và súp lơ.

Thổ Nhĩ Kỳ BLT Roll Ups từ Nerdy Foodie Mom – Kết thúc nhanh chóng, dễ dàng, kết thúc nhanh chóng và dễ dàng.

Trọng lượng Watchers Zero Point Soup từ Slap Dash Mom – Một món súp bắp cải carb thấp có thể phù hợp với hầu như bất kỳ chế độ ăn uống nào.

Cá hồi Ceviche cắn từ Whole Beauty Foodie – Beviche cá hồi chiên giòn có thể được thực hiện trước thời gian để đi làm.

Salad tôm Buffalo từ một bài tập trong Frugality – Một món salad carb thấp đứng đầu với tôm doused sốt trâu với mặc quần áo pho mát bleu.

Low Carb Chili trong một nồi Crock hoặc Nồi ngay lập tức từ Wholesome Yum – Chuẩn bị trước ít ớt trước bằng cách sử dụng Crock Pot hoặc Instant Pot. Nó lưu trữ tốt trong cả tủ lạnh và tủ đông.

Thêm trứng-trích dẫn trứng thả súp từ nhà bếp hữu cơ – Súp này chỉ mất 5 phút để chế biến và có thể ăn cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày.

Xúc xích và phô mai kem Jalapeno Poppers từ Cherry & Spice – ớt Jalapeño nhồi và nướng với xúc xích phong, pho mát kem, cheddar sắc nét và thịt xông khói giòn.

Thổ Nhĩ Kỳ, bơ, và Hummus cuộn lên từ tổ chức chính mình gầy – Siêu dễ dàng cuộn gà tây với chỉ ba thành phần.

Pháp Ratatouille cổ điển từ Bacon Is Magic – Đã đến lúc ăn rau của bạn và không có cách nào tốt hơn công thức cổ điển của Pháp ratatouille này.

Courgetti Aglio E Olio Với tôm sú từ Emma Eats & Explores – Mì Zucchini hoàn hảo với tỏi, ớt và tôm jumbo.

Mùa hè rau-tôm nhồi bơ từ di sản nấu ăn – Giàu bơ nhồi tôm và rau xào.

Easy Crispy Quesadilla từ My Montana Kitchen – Một món quesadilla gà và phô mai giòn giòn, đầy hương vị.

Tỏi bã tỏi và thì là trong Bơ Brown từ Bí quyết của Raia – Món ăn đơn giản này dễ vỡ và siêu dễ làm. Cá hoang dã, cá nước ngọt có đầy đủ chất dinh dưỡng.

Salad cà tím từ Lotsa Little Lambs – Hoàn hảo cho một bữa ăn trưa ấm áp, nồng nhiệt, nồng nhiệt.

Salad gà dễ dàng với các loại thảo mộc từ Wholesome Yum – Salad gà là một món chính để có trong tay. Ăn đồng bằng hoặc bọc trong bánh tortilla carb thấp.

Chorizo ​​& Butternut Squash Frittata từ Emma Eats & Explores – Một frittata đơn giản nhồi với chorizo ​​và squash butternut.

Seared Tuna Salad với Wasabi-Orange Vinaigrette từ Fling của tôi với thức ăn – Món salad này được đóng gói với hương vị – như sushi trong một cái bát.

Súp súp lơ Bacon từ Joy Filled Eats – Súp sữa không có hương vị với thịt xông khói là hoàn hảo cho một bữa ăn ngon mà sẽ làm ấm bạn.

Bacon Buffalo Chicken Casserole from Wonderfully Made and Dearly Loved – Tất cả các hương vị của cánh gà trâu trong một soong carb thấp.

Salad gà 5 thành phần từ Briana Thomas – Một món salad có vị kem trâu gà sẽ được hoàn hảo trên đầu trang của bánh quy giòn carb thấp.

Cá ngừ Thái đỏ Curry từ sức mạnh và ánh nắng mặt trời – Nếu bạn là người hâm mộ cà ri đỏ, hãy thử món này với cá ngừ và nhiều rau.

Cranberry Walnut Chicken Salad Không có Mayonnaise từ Low Carb Yum – Một món salad gà ngon với nam việt quất, quả óc chó và không mayo.

Bánh mì Focaccia Flax từ mẹ mới – Hãy thử bánh mì carb không chứa gluten, không chứa gluten và không có gluten này cho bánh sandwich của bạn.

Kem nấm và súp lơ Risotto từ nguồn cảm hứng Yummy – Công thức nấu súp lisotto này có vị như thật nhưng chế độ ăn kiêng hữu cơ carb thấp.

Rau mùa xuân cuộn từ đường miễn phí mẹ – Những miếng chả giò chay với nước sốt đậu phộng được làm sáng lên là lý tưởng cho một hộp ăn trưa đóng gói trước.

Cà chua húng quế Avocado Toast từ Wholesome Yum – Không có lý do gì để bỏ lỡ bánh mì bơ! Với công thức này, nó có thể là carb và paleo thấp.

Chicken Apple Sausage & Lựu Salad từ Nerdy Foodie Mom – Một carb thấp đa năng và đầy, salad protein cao.

Tex Mex Kale Casserole từ Wonderfully Made và Dearly Loved – Một món thịt hầm ngon tuyệt được lấy cảm hứng từ Tex Mex hoàn hảo cho bất kỳ ngày nào trong tuần.

Chicken Bacon Ranch Salad điện từ Fling của tôi với thực phẩm – Món salad đơn giản, nhẹ, đầy, và ngon này chắc chắn phù hợp với hóa đơn cho bữa ăn trưa.

Cá ngừ Melt nhồi cà chua từ sắc đẹp và người ăn – Cá ngừ carb thấp tan mà không có bánh bao và carbs.

Gà Tostadas từ Bước Xa Từ Carbs – Những món toggas gà carb thấp này là một món ăn trưa lấy cảm hứng từ Mexico tuyệt vời.

Salad trứng từ Briana Thomas – Món salad trứng luôn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa nhanh, hãy thử món tráng miệng trong bánh tortilla carb thấp.

Củ cải đen từ những nỗi ám ảnh ngon – Củ cải đen có nhiều vitamin C, vitamin B và lưu huỳnh. Việc bổ sung hoàn hảo cho bữa trưa của bạn.

Súp gà & nấm từ dị ứng miễn phí Alaska – Một món súp bổ dưỡng và giàu dinh dưỡng với gà, rau và nấm.

Dễ dàng nướng cá với nước sốt bơ chanh từ công thức nấu ăn của Raia – Cá nướng ngon với nước xốt bơ.

Bánh Pizza 4 thành phần từ Whumome Yum – Làm bánh pizza nhạt nhão này trước, sau đó thêm lớp yêu thích của bạn vào bữa trưa.

Bison Meatballs với Tzatziki tự chế từ The Fit Blog – Những thịt viên Bison ngon tuyệt với Tzatziki tự chế được đóng gói với hương vị Địa Trung Hải và hoàn hảo để mang đi.

Balsamic rang Bông cải xanh Salad với tỏi từ sữa Savory – Một món salad bông cải xanh ngon tuyệt với cà rốt, phô mai parmesan, giấm balsamic, và nhiều tỏi hoàn hảo như một món ăn hoặc món ăn chay.

Buttery Tomato-Caper Gà và súp lơ từ mẹ Foodie – Một dịch vụ công thức nấu ăn gà ngon và lành mạnh phục vụ trên cơm lơ.

Ratatouille & Meatballs từ Dị ứng Cô gái Ăn uống – Thịt viên ngon bổ sung thêm protein cho tất cả các loại rau nướng trong ratatouille.

Pizza Muffin trong cốc từ My Montana Kitchen – Tất cả các hương vị thơm ngon của bánh pizza trong bánh nướng xốp 2 phút.

Avocado Chicken Salad Xà lách kết thúc tốt đẹp từ Domesticate Me – Một loại rau diếp mới kết thúc tốt đẹp với rất nhiều bơ.

Zucchini Con Aglio và Olio được cải tiến từ Christina Najjar – Một món mì ống ngon – không có mì ống.

Súp rau bina từ Lotsa Little Lambs – Với gia vị Ấn Độ, món súp nhanh, thơm, ấm áp và kem này làm cho bữa trưa tuyệt vời.

Dừa gà thịt gà xiên từ The Bewitchin Kitchen – Những viên thịt gà này là sự kết hợp hoàn hảo cho nước sốt cà ri dừa mà họ mang theo.

Gà cốm 5 thành phần từ Wholesome Yum – Những cốm gà này đủ nhanh để làm cho bữa trưa! Bạn cũng có thể làm cho họ phía trước và chỉ hâm nóng.

Salad cá ngừ Ý từ mẹ Foodie – Salad cá ngừ Ý được nướng với rau tươi, tỏi, rau mùi tây và ô liu, không chỉ ngon và bổ dưỡng mà còn tạo ra một bữa ăn nhẹ thân thiện với chế độ ăn nhẹ.

Bacon và hành lá Salad gà từ New South Charm – Một tuyệt vời trên salad gà đi mà sẽ được hoàn hảo trong một gói rau diếp.

Cà ri tôm nhẹ với rau bina trên súp lơ Gạo từ bánh Grandbaby – Cà ri tôm luôn được phục vụ ngon miệng trên cơm lơ.

Thú nhồi bông gà ngay lập tức từ Cook Cook – Dễ dàng chuẩn bị trước ức gà ướp ngay lập tức với 7 nguyên liệu đơn giản.

Gà Peru kết thúc tốt đẹp từ Blog Fit – Những món gà này có thể được chế biến trong 5 phút và hoàn hảo cho những ngày bận rộn.

Súp ớt chuông vàng từ gia đình tôi – Súp này kết hợp sự kỳ diệu của ớt chuông và khoai lang để tạo ra một món súp kem không ngon (chưa kem) mà phần bằng nhau tươi sáng và ngọt ngào.

Rang tỏi rắc rối trở lại thịt lợn loin từ Jar O mật ong – Một thăn thịt lợn nướng với hương vị thơm ngon của tỏi và prosciutto.

Thịt viên từ Moore hoặc ít nấu ăn – Xúc xích nóng và nhẹ trộn với pho mát để tạo thành thịt viên carb thấp.

Poached Cod từ Whole Beauty Foodie – Cá tuyết luộc này chỉ mất 20 phút để chế biến và có hương vị với thì là.

Crustless Quiche Caprese từ Wholesome Yum – Tất cả các hương vị của một món salad Caprese, trong hình thức quichey cheesy. Làm cho nó phía trước cho một bữa ăn trưa carb thấp nỗ lực.

Savourre Crepes và Keto kết thúc tốt đẹp từ rừng và động vật – Những chiếc bánh crepes ngon này được làm từ hạt dưa hấu và gói hoàn hảo để thêm vào bữa trưa của bạn.

Một chảo súp lơ Mac và pho mát cho một từ cảm hứng Yummy – Không thể đi sai với một carb thấp đi trên mac và pho mát cổ điển.

Sweet Sriracha Easy Chicken Stir Fry từ Bếp Bewitchin – Một công thức chiên xào dễ dàng với sriracha cay.

Salad Cobb từ Low Carb Maven – Nhìn vào món Cobb Salad đã được nạp và không ai nghĩ rằng bạn đang giảm cân. Salad làm bữa trưa hoàn hảo cho gia đình hoặc văn phòng.

Mì Thái lạnh và rau trộn từ những nỗi ám ảnh ngon – Rau chiên giòn kết hợp với mì tảo bẹ giòn, mỏng, phủ một lớp chanh mịn cho một sự tinh tế châu Á.

Chicken Soup For The Paleo Soul từ Nhà để ở Hollywood – Một công thức đơn giản tuyệt vời cho súp gà paleo để bao gồm một liều khổng lồ của nước dùng xương trong chế độ ăn uống của bạn.

Jalapeno Thổ Nhĩ Kỳ Bánh mì kẹp thịt từ The Organic Kitchen – Bánh mì kẹp thịt gà tây ngon với một loại đá cay của jalapeno.

Garlicky Súp lơ huy chương từ Hầu như chuối – Sử dụng súp lơ đông lạnh để roi lên những huy chương súp lơ garlicky.

Súp Tortilla Gà siêu nhanh từ Hành trình thực phẩm thực – Thưởng thức món súp Mexico yêu thích của bạn mà không có gluten hoặc ngũ cốc.

Cá ngừ nhồi bơ từ sáng tạo sống xanh – Bạn không thể đánh bại bơ kem và cá ngừ đóng gói protein trong món ăn này.

Bánh bột dừa 3 thành phần từ Wholesome Yum – Sử dụng các bánh torto nhạt đa năng cho các chất hàn yêu thích của bạn. Bây giờ bữa ăn trưa carb thấp của bạn có thể bao gồm một bọc, quá.

Pháp Ratatouille cổ điển từ Bacon Is Magic – Không thể đi sai với một công thức ratatouille cổ điển cho bữa trưa.

Rau diếp châu Á kết thúc tốt đẹp từ Fearless Dining – Một twist châu Á trên rau diếp kết thúc tốt đẹp! Bỏ qua mật ong trong nước xốt cho một phiên bản không đường.

Salad gà và bơ với chanh và rau mùi từ bếp của Kalyn – Đây là món gà rán và keto với sốt cà rốt và keto với rau mùi và chanh là món ăn hoàn hảo cho bữa trưa sẽ giữ cho bạn đầy đủ cả ngày.

Bánh nướng thịt ma thuật từ The Cave Nourished – Bánh nướng xốp thịt làm cho một bữa ăn hoàn hảo di động và làm đầy.

"Dò" Pizza Dippers từ một tập thể dục trong Frugality – Bột bánh pizza Fathead quấn quanh mozzarella và nhúng vào nước sốt marinara không đường.

Homemade Homemade từ Ketogasm – Chỉ mất vài phút để đặt cùng một unwich giống như Jimmy John's.

Keto Mexican Rice từ Keto Diet App– Súp lơ đầy hương vị Mexico làm cho một bữa ăn chay tuyệt vời, lựa chọn ăn trưa carb thấp.

Một chảo Bông cải xanh hạt điều từ công thức nấu ăn đến nuôi dưỡng– Ai cần takeout khi bạn có thể thực hiện điều này trong 15 phút?

Tabbouleh Zucchini Gạo từ Rừng và Động vật – Phiên bản này của tabbouleh sử dụng gạo zucchini thay vì các loại ngũ cốc.

Không có bánh mì BLT từ Bước đi từ Carbs – Bánh sandwich phổ biến này đã được đưa ra một makeover và bây giờ có thể được thực hiện mà không có bánh mì.

Súp Phô mai Bacon từ Wholesome Yum – Súp cheeseburger Bacon là sự thoải mái tinh khiết trong một cái bát. Sẵn sàng chỉ trong 20 phút.


Để biết thêm về điều này, hãy xem các ý tưởng ăn trưa không có gluten khác – với nhiều lựa chọn carb thấp.

P.S. Nếu bạn thích ý tưởng ăn trưa carb thấp này và công thức nấu ăn roundup, bạn sẽ muốn lưu nó cho sau này:

100+ Ý tưởng ăn trưa và công thức nấu ăn thấp (Roundup):
Pin nó để tiết kiệm cho sau này!

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: